心理咨询师许烨

心理咨询师

精神分析可以处理原生家庭的创伤吗？
可以的，但是需要看咨询师与你是否匹配。如果咨询师能够良好的提供抱持环境，你就可以在咨询中体验到安全，被接纳的感受。逐渐你会发展出对咨询师的信任与依恋感。依恋是一种母婴关系。如果咨询师能够被你在象征层面上体验为一个“有爱的母亲”，那么你们就有机会开始处理你童年期的创伤。一些以往早已被你遗忘的记忆，会重新浮现，在咨询室再次经历。只是“这次的经历”不同以往，你的情感不会再被忽略，因为咨询师会给予情感反馈，让你体验到一个足够温暖的“母亲”。咨询师也有情感涵容的能力，过去你没敢表达的情感，此刻在咨询中重新获得了表达和被理解。这样就有机会“改写”你的情感体验。 #龙腾知识站#

心理咨询师许烨

心理咨询师

为什么跟心理咨询师谈过之后，心情会好很多？
这与心理咨询师提供的“抱持”有关。在咨询之中，咨询师所营造出的咨询空间，会成为你情感的缓冲带。也就是在外界你会很受冲击的情感，在咨询之中变得冲击性不再那么大，甚至可以演变出更多视角的观察，从而让你获得更多的启发。而不是像之前，会引发自己的焦虑或抑郁，让自己难以忍受，最终转化为对自己的厌恶或是对别人的愤恨。所以比起行为指导，确立目标，精神分析取向的心理咨询师会更加注重对你的情感进行理解，并提供积极的支持和反馈，这样可以让你先从“情绪淹没感”中脱离出来。因为当你处于情感焦虑或是抑郁的状态，再完美的行为计划也难以实施。因为很有可能因为一个小环节，你又会再次体验到被情绪淹没，失去动力的感觉。 #龙腾知识站#

心理咨询师许烨

心理咨询师

找精神分析取向的心理咨询师做咨询，是什么感觉？
在咨询前期，尤其是与精神分析客体理论取向的咨询师工作，会感受被咨询师理解、关注与包容，这就是咨询师所提供的一个“抱持”的空间。因为只有当你感到安全与温暖了，那些内心原本被压抑，似乎连自己都察觉不到，但总是在情绪层面上带给你弥散感的冲突想法，才能逐渐被浮现出来。例如原先你只是因为失眠，想要通过咨询来处理这个问题。随着咨询的深入，你会开始想要跟咨询师发发牢骚，说起职场的一些“不如意”，也会跟咨询师抱怨一天工作回家很累，但一进门就有做不完的家务，还要照顾小孩。当这些内容开始被你诉说，并与咨询师开展探索性的讨论后，咨询就开始朝着中期迈进，也就是会开始发生一些改变。因为你的内部经验会因为咨询而发展出新的体验，不同的情绪也会开始塑造你新的行为与思考模式。像是：你会理解到原先自己一直比较忽视自己的情感和需求。通过咨询，你逐渐意识到自己应该在哪些方面做出新的尝试。那么在实际的咨询中，咨询师会做些什么呢？在咨询初期，咨询师会引导你表达。你并不用担心自己表达的太碎片化或是没有逻辑性，因为咨询师会在尝试理解地基础上，将你表达的内容进行链接，并与你一起去探查你真正想要表达，但被“防御”的内容。在咨询中期，咨询师会欢迎你的自主表达。因为有了之前的咨询经验，你已经有了对咨询设置的了解与自己所积累的咨询体验。如果由咨询师提问，反而有可能为你的表达内容设定了限制。所以咨询师会留给你更大的空间，让你做表达。我是国家二级心理咨询师，精神分析客体理论取向。 #龙腾知识站#

心理咨询师许烨

心理咨询师

缺乏内心安全感的四大因素，看看你属于哪一类？
自我安全感影响到你的生活的每时每刻，它通常与以下四点密切相关： 1.身体健康程度 2.可支配的金钱 3.收到来自他人的评价 4.你的思维模式。 1.身体患有疾病，并且症状长期得不到缓解的人，会有一种缺损感。而这种缺损感则很容易引起抑郁。这种抑郁的感受，会唤起当事人对自我的攻击，以及对身边人的内疚。例如造成了家人需要更多地照顾。本人也会对变得更加敏感，有可能会过度解读身边人的某句话，某个表情等。 2.金钱可以帮助我们去满足一些现实性的愿望，其中也可以包含一定程度的情感性。例如看中了一件新品，非常想要拥有，但是由于新品是限量款，定价超出了你的消费能力。当你攒足了钱，买到了这件商品后，心情会非常愉悦。或是，当你知晓了你在意的人想要拥有的商品，你购买下来当做礼物送给对方，那么你们双方都能感受到快乐。而一旦你的购买愿望，多次由于财力不足而被压抑。例如当妈妈的每天都要为家庭开支平衡而操心，给孩子报班经常要纠结再三。在这种财力吃紧的压力下，自我安全感就会被削弱。 3.会引起短期内极大情绪波动的，来自他人的评价，莫过于自己的心上人突然离开了自己，选择了另一个异性。当对方选择了别人之后，会让你感受到强烈被抛弃感。此时，内心的一角崩塌了。你可能想不明白，另一个人在哪里比你更好，会让你的爱人情感背叛你。这样的经历，会让你产生极大的愤怒与沮丧，并且在之后的亲密关系中经常会表现出不安全感。 4.思维模式是一把双刃剑。很多生活不如意，对自己感到失望的人，进入心理咨询后，可以感到自己思维模式的转变，会帮到自己很多。例如被分手后，你如何挽回，对方都不予回应。你感到很愤恨，但对方一直对你采取回避，让你的攻击力无法对外释放。于是攻击力可能转向自身，你可能会胡吃海喝来抵御内心的痛苦。你也可能会大量购买商品，通过这种方式带给自己一些短时快乐。但过后你会发现这些都没有办法帮你处理痛苦，反而你的积蓄花光了，体重也因为暴食而增加，这进一步加深了你对自我的厌恶。随之而来的是焦虑和抑郁，以及消极想法。又例如你被人嘲笑“没见过世面”，为了避免再次被嘲讽，就很容易产生社交退缩。但如果你的思维方式得到转化。“没见过世面”或许正体现了那是一个你接触到的新的事物，新的领域。如果你能够保有好奇心，那恰好是可以帮助自己突破舒适圈的机会。当你一次又一次突破了自己的舒适圈，你会发现自己收获了更多新奇的人生体验，获取金钱的渠道和能力都得到了增强，身体也因为一次次的自我鼓励和成功体验而变得状态更好。至此，你的正循环就开始了，自我安全感的提升也就水到渠成了。 #乘风计划，动态激励#

心理咨询师许烨

心理咨询师

选择中长程心理咨询的优点和风险事项
中长程心理咨询能产生什么作用呢？普遍来说，咨询可以让你变得不再那么焦虑，对负性事件的心理承受能力更强了，在人际关系的应对上也变得灵活。这是因为在中长程的心理咨询中，你开始逐渐信任你的心理咨询师，并在这个过程里发展出了安全的依恋关系。咨询师在倾听你表达的内心感受时，能够理解并积极支持你，让你感受到被共情。这是有利于修复个体虚弱感的。所以当你进入咨询之后，通常会有种感觉：一周经历的事情，让你很心累，就快“没电”了。但是每周一次心理咨询，就好像能给自己充能。让自己有信心去迎接下一周的生活压力。同时，这些与咨询师的人际互动，让你产生了良好体验的瞬间，很有可能被你所内化。那么在生活中，如果有朋友向你倾诉，你也能够很自然地去安慰到对方。这就提升了你的人际交往能力。也就是说，随着咨询时间越久，你本身的“电池容量”变大了，能内化的情感能力也得到了增强。那为什么有人说做了心理咨询，反而更抑郁了？因为心理咨询的技术是有多种的，咨询师在过程中需要评估你的创伤史对你现在的影响程度、你对事件诠释的接受度，以及你的情感容受能力和思维的抽象整合能力。如果你的咨询才刚起步，但是你觉得咨询师的反馈和解读，对你来说太沉重了，让你回去之后陷入了抑郁，或是有了急性焦虑发作。那么很有可能当前阶段，咨询师所使用的技术与你的情况不太匹配。你可以把的感受直接告诉咨询师，咨询师就可以进一步调整咨询策略。但如果你感觉很不好，或者有了极端的想法，那可能需要先就医，进行药物干预处理。然后再与你的咨询师讨论，是继续咨询还是为您转介咨询师。所以，进行中长程咨询的前提是需要你和你的咨询师相互匹配。 #新年动态大挑战# #乘风计划，动态激励#

心理咨询师许烨

心理咨询师

为什么中产阶级更愿意选择精神分析？
中产阶级相对有更稳定的经济实力，通常也更理解想要发生由内而外的改变，对自己产生更深远的影响与心理变化，是需要投入成本的。那么精神分析如何帮助人发生这些期待中的改变呢？ 1.解读潜意识：探索内心深处想象一下，你的心灵是一座神秘的城堡，而抑郁情绪就像是一片阴云，笼罩着这个城堡。通过精神分析，我们可以深入潜意识，理解那些隐藏在阴云背后的真实感受。解读梦境、分析情感线索，让你更了解自己。而古堡里有许多房间，有些你独自不敢去探索的角落，在咨询师的陪伴下，你逐渐有了勇气，从而更多的认识到自己的内心世界。这个过程需要时间，也就代表着这是中长程的咨询，需要投入一定的时间、精力与金钱。 2.自我探索：重拾失落的部分精神分析疗法鼓励自我探索，帮助你重新认识自己。从童年的记忆到成年的挑战，找到那些被埋没的快乐和自信。挖掘出失落的部分，重新建构更积极的自我形象。原先那些你不知道的房间，甚至是被你不自觉封闭起来的领域，慢慢被开放，你会发现起先让自己恐惧、害怕的逐渐变弱，反而会因为这段探索之旅，让自己发生了更多期待中的改变。例如：更自信了，更能应对自己的短板。 3.情感释放：倾诉情感，减轻负担有时候，我们需要把沉重的情感从内心释放出来。精神分析疗法提供了一个安全的空间，让你可以畅所欲言，倾诉内心的痛苦。通过情感的释放，减轻心灵的负担。尤其是精神分析偏客体理论的咨询师，会非常的温暖、抱持，因为Ta会通过咨访关系与你合作，最大程度上实现通过关系来滋养你的内心。 4.梦境分析：洞察未知的启示梦境是潜意识的一面镜子，精神分析疗法通过解读梦境，洞察内在的冲突和愿望。梦境是一个通往内心深处的神秘之门，带你发现未知的启示。在意识层面上被压抑、否认地内容，在梦境中的得已浮现。与咨询师讨论梦境，也是很好地向潜意识探索的方法。 5.心理重建：建构积极自我精神分析的目标之一是帮助你建构积极的自我认知。通过理解自己的过去，你可以更好地面对现在，制定更积极的生活目标。心理重建，让你重新定义人生。 6.情绪解锁：释放被困的能量抑郁情绪常常会使我们感到能量被困住，无法释放。精神分析疗法帮助你识别并释放这些被困的情感能量，让你重新感受到生活的活力。 7.心理掌控：主动管理情绪通过精神分析学会主动管理情绪，掌握内心的节奏。学会认识情绪的起伏，从而更好地调整自己的状态，迎接生活的挑战。 8.情感复苏：找回内心的光芒精神分析不仅是咨询，更是情感的复苏之旅。通过深度的自我探索，找回内心深处的光芒，重焕生活的色彩。告别不良情绪，拥抱阳光人生。重新找回内心的平衡，享受快乐的生活。 #2024年的第一篇动态# #乘风计划，动态激励#

心理咨询师许烨

心理咨询师

校园霸凌日渐引起家长和老师们的注意，在学校被霸凌过的孩子，也有可能发展为霸凌者。男生更倾向于肢体霸凌，而女性更倾向于言语和关系上的霸凌。
研究发现，这类未成年人容易成为被霸凌的对象： 1. 外貌不受欢迎，超重和肥胖的学生，容易被霸凌。 2.有特殊需要的（需要老师多加照顾）的学生，容易被同学霸凌。 3. 家庭原因导致学生性格不合群的，容易被霸凌。一些电影情节，很生动地演绎了校园霸凌的危害性。不仅是在学校会围堵、欺负被霸凌者，还会通过网络论坛、微信群等形成不良舆论，让被霸凌的学生产生抑郁、焦虑的情绪，严重者甚至会有极端行为出现，也就是：自杀性霸凌。 2011年嫁给英国威廉王子的凯特王妃坦承：自己也曾经是校园霸凌的受害者。那么这些霸凌者，又是什么样的学生呢？《未成年人违法犯罪（第10版）》解答道： 1. 当未成年违法者在学校表现不佳时，就会产生挫折感。于是这些年轻人就转向实施犯罪，以弥补他们地位挫败感、失败感和低自尊感。 2.学校是主要的社会化场所之一，它为未成年人提供组织、激励、期望和与社会联系的机会。当未成年人与学校没有形成稳固的联系时，就可能产生违法犯罪行为。更多涉及的观点理论有：机会受阻理论、紧张理论、文化越轨理论、社会控制理论、标签理论、激进犯罪学、犯罪一般理论、互动理论。 #乘风计划，动态激励#

心理咨询师许烨

心理咨询师

你见过哪些员工因为作死被开除的事情？俗话说：人间自有真情在，只不过每个人执念的“真情”是不同的。看到网友说手机柜台的销售，跟顾客争执了起来，硬说顾客选中的手机不如自己推荐的型号好。顾客认为销售一定是有猫腻，想卖给他滞销的手机。
实际上，顾客看中的手机价格，和销售推荐的是一样的，功能水平也几乎相同。不同的是，顾客选中的手机，店里赚300元，销售推荐的手机，店里赚100。销售的执念是：“哪怕让你误解，我也要坚持自己的用心良苦”。这背后是有心理学意义的，很可能这么销售从小接受父母的教育就是宁愿自己吃亏，也不能坑害别人。所以他选择了销售岗位，因为这个岗位可以提供给他很多实现这种理念的机会。虽然这位销售后来被辞退，但他觉得自己是带着“一身正气”而走的。由小及大，在职场，存在心理意义的现象也是屡见不鲜。一职场小伙，工作积极热情，遇事敢作敢为，且不推脱责任，所以很受领导的喜欢。领导也有意栽培他，将他直接升到了部门储备经理的位置上，连考察期都省略了。所以现在这个整个部门，由经理和储备经理分工合作。对于老经理来说，给自己身边安插了一个接班人，自然也是心慌。于是总觉得跟这个小伙工作起来，没法和谐共处。小伙则认为，自己既然开始带领这个部门，一定要为这个部门做些事，否则就辜负了领导对自己的栽培。一个猛发力做事，一个被吓到以为晚饭不保，于是两人逐渐产生了嫌隙。一旦团队中出现了这种“分裂”的现象，下面的职员也可以自觉站队。直至工作矛盾频发，领导看不下去了，小伙和老经理各执一词。结果老经理咽不下这口气，直接跳槽走人。整个团队面临了心理冲击，就好像父母离婚，一方净身出户。让“子女”产生了强烈的不适应和内疚感。一些跟着老经理有些年头的员工，开始出现了情绪低落，害怕无法适应团队新风格的情况。由此看来，领导的这个安排，是一种失误。把两个人才，给“作”没了。所以，从心理学角度来看，不论是个体行为还是系统（团体）共同的结果，其背后一定是有原因的。那么对于职场人和职场管理者而言，懂得一些心理学，则非常有利于理解自己的情绪和行为，并做出相应理性的选择和决定。因为，任何团体都会有冲突。如果团队领导者了解心理学，那么就有机会令成员学习如何在团体中澄清和解决冲突，并且能防止团体的关系破裂。也就是说，团队领导者采取不回避的态度，将团体冲突充分利用起来，让成员能够觉察对于冲突的情绪，并表达自我。当成员拥有处理冲突的能力时，团体的凝聚力才能得到最好的发展。尽管大多数成员们害怕冲突，但是只有经历过这样的冲突和所谓的危机之后，他们才会在团体中感受到保护，体验到安全感。 #乘风计划，动态激励#

心理咨询师许烨

心理咨询师

感觉我的心理咨询师不给力，我想要的改变至今未发生。
如果将自我改变过程中的困难和失败，归结于外部因素，则能够保护我们的自尊。例如：我不小心把杯子砸碎了。那不是我不小心，而是杯子的把手做的太小，导致了我没法拿稳杯子。那么在心理咨询中，心理咨询师就成了我们最好的“外部借口”。我付费去找心理咨询师，并且已经工作了十几次了，那就足以证明我有想要改变的决心。如果没有达到效果，就是咨询师不够专业，不够给力。心理咨询能够起到的效果是在咨询过程中，呈现你的这种状态。心理咨询师会让你看到你的外归因，已经跟你探讨除了来做咨询，你自身还为改变产生了哪些新的行为和想法。这样就促成了咨询效果的推进。并且你也可以在这个治疗过程中，更好的使用自我功能，今后也会在面临挫折和困难时，具备更好的自我复原力。因为你通过心理咨询，逐渐掌握了理解自己，面对真实自己的能力。 #乘风计划，动态激励#

心理咨询师许烨

心理咨询师

选心理咨询师，也能“货比三家”吗？
有来访来找到我，说自己已经与一位心理咨询师在工作了，但是总还是想要试试不同价位，不同流派的咨询师。希望能够同时跟2位咨询师工作，然后再决定挑选一位。我是不太建议这样的做法，所以没有接入这位来访。如果你已经有了一位心理咨询师，你可以把你的想法表达出来跟你的咨询师讨论。因为这样的想法，可以帮助咨询师更快速地探查到你的个人议题。例如：信任感问题，能否维系稳定关系的问题等。从来访者利益来说，同时与多位咨询师同期开展咨询工作，也会有以下弊端： 1.需要重复表述过往经历。每一位咨询师都需要从0开始了解你，不论是你的个性特征，还是你的童年经历。其中也会涉及到你过往的创伤。如果你与多位咨询师工作，就需要多次诉说同样的内容。那么在重复表述时，情感就会受到影响。鉴于每个流派对于创伤经历的处理，包括每一位咨询师，都有自己的见解。所以来访每打开一次，就会面临不同的处理。这不仅会降低效率，有时不同的处理方式，讨论方法，也会引起当事人的疑惑。 2.信任感降低。如果对当前咨询师的工作，感到不满意，则有可能选择当场不表达。去往另一位咨询师处大吐苦水。这会影响与第一位咨询师的工作，也会在第二位咨询师处，将关系变得更复杂化，造成咨询效果下降。如果遇到了不专业的咨询师，还有可能引发同行竞争的情境，是很不利于咨询效果的。 3.经济压力大，造成焦虑。由于心理咨询并不是快消品，需要连续进行。对于来访而言，同时与多位咨询师工作，会造成经济负担加重。来访会因此感到焦灼，潜意识中对咨询师不满，从而影响到咨访关系。 #乘风计划，动态激励#

心理咨询师许烨

心理咨询师

心理咨询，经常跟咨询师发火，会惹恼咨询师吗？
最近负能量爆棚，做了十次咨询了，感觉一般，内心超级不爽。每次看到咨询师，就想要表达对Ta的不满。虽然咨询师看着稳如老狗，但不知道Ta会不会嫌弃我，想要把我转介走。一想到可能被转介，我的心慌慌。好的咨询师，并不是指的没有情绪。咨询师也是普通人，面对指责、挑战、批评，通常也会感受到压力、委屈和难受。不同的是咨询师是经过专业训练的人，Ta能够识别你的移情和自己的反移情。也就是说，看着是你在朝Ta发火，实际上表达得是对生活中的某人，甚至于对自己的不满。同时，咨询师是具备能力涵容自己的情绪。咨询师并不会否认自己的愤怒，而是Ta知道自己有这些感觉，并且能够容忍内心中的这些复杂情感。更有经验的咨询师，能够把这些无意识的情感进行加工处理。通过感受，辨析自己的反移情，来帮助你更多的理解你的情绪，从而实现咨询目标的达成。 #一句话情绪树洞# #乘风计划，动态激励#

心理咨询师许烨

心理咨询师

心理咨询|选择中长程心理咨询的优势和注意事项
中长程心理咨询能产生什么作用呢？普遍来说，咨询可以让你变得不再那么焦虑，对负性事件的心理承受能力更强了，在人际关系的应对上也变得灵活。这是因为在中长程的心理咨询中，你开始逐渐信任你的心理咨询师，并在这个过程里发展出了安全的依恋关系。咨询师在倾听你表达的内心感受时，能够理解并积极支持你，让你感受到被共情。这是有利于修复个体虚弱感的。所以当你进入咨询之后，通常会有种感觉：一周经历的事情，让你很心累，就快“没电”了。但是每周一次心理咨询，就好像能给自己充能。让自己有信心去迎接下一周的生活压力。同时，这些与咨询师的人际互动，让你产生了良好体验的瞬间，很有可能被你所内化。那么在生活中，如果有朋友向你倾诉，你也能够很自然地去安慰到对方。这就提升了你的人际交往能力。也就是说，随着咨询时间越久，你本身的“电池容量”变大了，能内化的情感能力也得到了增强。那为什么有人说做了心理咨询，反而更抑郁了？因为心理咨询的技术是有多种的，咨询师在过程中需要评估你的创伤史对你现在的影响程度、你对事件诠释的接受度，以及你的情感容受能力和思维的抽象整合能力。如果你的咨询才刚起步，但是你觉得咨询师的反馈和解读，对你来说太沉重了，让你回去之后陷入了抑郁，或是有了急性焦虑发作。那么很有可能当前阶段，咨询师所使用的技术与你的情况不太匹配。你可以把的感受直接告诉咨询师，咨询师就可以进一步调整咨询策略。但如果你感觉很不好，或者有了极端的想法，那可能需要先就医，进行药物干预处理。然后再与你的咨询师讨论，是继续咨询还是为您转介咨询师。所以，进行中长程咨询的前提是需要你和你的咨询师相互匹配。我是国家二级心理咨询师，精神分析动力学取向。也是美国NGH认证催眠授证导师。#乘风计划，动态激励#

心理咨询师许烨

心理咨询师

善良是一种宝贵的品质，但如果自己被利益剥削，还不能维护自己，那就意味着你的自我保护功能可能已经受损了。
湖南某大学商学院大三学生婷婷，在宿舍内试图结束自己的生命。经过调查发现是因为婷婷被老师选任为团委副书记，之后婷婷被安排了很多工作。学习顾不上，还一直被老师催行政任务进度。导致婷婷无法承受压力，选择走极端。 “不会说不”是一种轻度地自我保护能力不足。通常我们使用拒绝，来告诉别人我们的配合态度以及人际边界。自我保护功能轻度受损后，情绪压力不断增加，那么就会有更高地概率出现伤害自己的行为。例如案例中的婷婷，使用了自我了断的方式。所以，当我们感觉到有要伤害自己的意向时，要积极向专业人士求助。包括家长发现孩子出现了自残的行为，像是用刀片划伤自己的皮肤。虽然看上去刀口并不深，但这种自我伤害已经属于自我保护功能受损的情况了。因为当一个人自我保护功能良好时，即使遭遇了压力或是情绪激动的时候，也不会产生想要伤害自己的想法。那么如果进入心理咨询后，就可以在咨询中去讨论为何自己很难开口拒绝别人。找到了问题的根源，就能更好的应对自己的困难，改善自我保护功能。当然，对于自我保护功能受损严重的情况，例如已出现自杀等高风险行为，就涉及到入院治疗等医疗手段了。我是国家二级心理咨询师，精神分析动力学取向。也是美国NGH认证催眠授证导师。#乘风计划，动态激励#