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#刘晓庆好多吃素的朋友都去世了# #健识新主张# 肉类、蛋类、奶制品是优质蛋白质的重要来源，而素食中蛋白质的含量和质量相对较低。长期吃素，若不注意合理搭配，容易导致蛋白质摄入不足，引发免疫力下降、肌肉流失、身体虚弱等问题。
维生素和矿物质缺乏：维生素 B12 主要存在于动物性食品中，长期素食者易缺乏，这可能引起巨细胞性贫血、神经系统损伤等。同时，铁、锌等矿物质在素食中的吸收率较低，缺铁会造成缺铁性贫血，缺锌则影响生长发育和新陈代谢。脂肪酸失衡：人体必需的脂肪酸如 Omega-3 脂肪酸，在深海鱼类等动物性食物中含量丰富，素食来源相对较少。缺乏 Omega-3 脂肪酸会影响心血管健康，还可能导致皮肤干燥、记忆力减退等。（健识局廿十三）

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#国家医保局回应刷医保买华为手表# #医保目录# 健识君提醒您，第二类医疗器械是具有中度风险的医疗器械。
从功能用途来看，它包括医用缝合针、血压计、体温计等。例如血压计是用于测量人体血压的重要工具，能帮助人们监测健康状况；医用缝合针则在外科手术等医疗操作中发挥关键作用，用于缝合伤口。在监管方面，其受到严格管理。生产企业需要取得医疗器械生产许可证，并且产品需要符合相应的质量标准和安全要求。产品的注册审批过程也较为严谨，要经过一系列的检验和临床试验来确保其有效性和安全性。对于使用者来说，一般需要在专业人员的指导下使用。像血糖仪，患者在使用时需要了解正确的操作方法，包括采血方式、试纸的使用等，以确保测量结果的准确性，并且要注意产品的维护和保养，使其能正常发挥功能。（健识局廿十三）

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#女生长期把电脑放腿上办公长出蟒蛇纹#
近日，一位20多岁的女孩因喜欢把电脑放在腿上办公，长时间低温接触造成的火激红斑。火激红斑是指皮肤在长时间受热刺激下，局部出现持久的红斑、毛细血管扩张和色素沉着等现象。这种情况见于长时间使用热水袋、电暖器、电热毯等取暖设备的人群，或经常接受高温理疗、红外线照射的人群。初期表现为一过性的红斑，久之红斑可能会变得暗红、紫红或深红，边界不清，最终可能转变为黑褐色，伴随毛细血管扩张和色素沉着。在一些严重的情况下，患者还可能出现瘙痒和烧灼感。若长期不注意，皮肤反复受高温刺激，甚至可能增加皮肤癌的患病风险。降低火激红斑的发生风险，需避免长时间暴露在热源下，选择适当的取暖方式，做好保湿护肤，一旦发现皮肤出现异常红斑或色素沉着，及时就医。（健识局山谷）

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#一个能一觉睡到天亮的入睡法#
如何一觉睡到天亮？可以尝试以下几种方法来改善睡眠质量： 1.建立规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。这有助于调整你的生物钟，使你的身体习惯于固定的睡眠-觉醒周期。 2.改善睡眠环境，暗化卧室，调整最为理想的睡眠温度，确保床铺的舒适度。 3.饮食调整：晚餐不宜过饱，避免在睡前两小时内进食大量食物，尤其是辛辣、油腻或含咖啡因的食物；适量饮水，睡前可少量饮水，避免口渴影响睡眠，但要注意不要过量以免夜间起夜。 4.放松身心，睡前进行放松活动：如泡热水澡、听轻柔音乐、阅读纸质书籍或进行深呼吸练习，帮助身体和心理放松。睡前至少一小时停止使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。如果长期存在严重的睡眠障碍，建议及时就医，排除潜在的健康问题。（健识局山谷）

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#多地今冬最冷白天# #健识读报# 你知道吗，风寒效应对你的健康影响不单单是“风寒”那么简单。
风寒效应会从多方面影响健康。体温调节方面，风寒效应下，风加速热量散失，使人体感觉更冷。比如在 - 5℃且风速 5 米 / 秒的环境中，风寒温度可能降至 -15℃，身体为维持体温，代谢加快，能量消耗增多。若长时间处于这种状态，身体能量储备耗尽，体温会持续下降，引发失温，出现颤抖、意识模糊甚至昏迷，危及生命。呼吸系统方面，寒冷空气刺激呼吸道，使其黏膜血管收缩，降低局部抵抗力，纤毛运动减弱，易导致病毒、细菌入侵，引发感冒、流感、支气管炎等疾病。尤其是老人、儿童及免疫力低下者，风险更高。心血管系统方面，低温使血管收缩，血压升高，心脏负荷加重。原有心血管疾病患者，如冠心病、高血压患者，受风寒影响，病情易加重，增加心绞痛、心肌梗死、脑卒中等急性发作风险。最后健识君提醒您，极端天气做好保暖，减少不必要外出作业。（健识局廿十三）

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#肺部检查的重要性# #妻子双肺全白丈夫含泪卖车不放弃#
肺部作为人体呼吸系统的核心器官，承担着呼吸、防御外界病原体及参与体内代谢等多重功能。因为在肺功能受损的早期阶段，往往不会出现很明显的症状，患者可能毫无察觉，或者仅在剧烈运动时感到气短和呼吸困难，不太会影响日常生活。正因如此，肺功能检测就显得尤为重要。通过测量肺的通气功能、换气功能等多项指标，检测出气道是否存在阻塞，肺容量是否正常等问题，可以帮助我们早期发现肺部疾病，比如哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、间质性肺疾病等。影像学检查是肺部体检的核心部分，主要包括胸部X线片、胸部CT以及MRI等。这些检查手段能够直观地展示肺部的形态结构，帮助医生发现肺部炎症、肿瘤、肺气肿、肺不张等病变。保护肺部健康是一个综合性的过程，调整饮食、改善生活习惯、加强运动、改善生活环境，定期体检，保护肺部健康，预防肺部疾病。（健识局山谷）

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#中央气象台发布寒潮大风预警# #今天出门是被风推着走的#
今早，中央气象台发布寒潮蓝色+大风黄色预警，关注预警，安全相伴。大风天气能见度降低，驾驶机动车时应集中精力，密切关注路面情况，握紧方向盘，保持足够车距，预留处理突发事件的时间和空间。极端天气时广大市民尽量减少外出，减少户外活动时间，避免在广告牌、老树枯枝下方等危险区域停留，确保人身安全。大风天气来临前及时需关闭家中门窗，收回花盆、衣物等外放物品，降低落物伤人风险。外出做好防护要注意戴口罩、纱巾等防尘用品，以免沙尘对眼睛和呼吸道系统造成损伤，出注意防寒保暖，谨防感冒和心脑血管疾病。(健识局山谷)

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#晚上大脑的决策力会大幅下降# #建议别在晚上做重大决定#
在深夜也是很多人情感肆意宣泄的时候，或哭、或笑、或闹，甚至会突然变成“哲学家”。“深夜效应”是一种心理活动，神奇之处在于人们的心理防线在深夜似乎变得异常脆弱，白天大脑分泌的血清素有助维持情感稳定，深夜这种物质分泌水平会下降，情绪管理能力随之减弱，容易因情绪波动而造成冲动决策。依据“自我损耗理论”，白天经历了长时间的工作和活动，身体与脑力能量大量被消耗，自控力、自制力会越来越差。晚上大脑的认知资源近乎枯竭，没有能力做出全面的分析，导致决策能力大幅下降。面对深夜效应，我们要如何做好“防线”保护自己呢？接纳并理解，学会和情绪对话，保证充足的睡眠时间，深夜的情绪来的快也走得快，不需要有过多的焦虑和担忧！（健识局山谷）

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#和扎手指测血糖说拜拜# #如何测血糖#
你是否在假期里放飞自我，大吃大喝，担心血糖“狂飙”？把握这几个小细节，让测量血糖更准确，如有问题可及时就诊。血糖仪在正常室温下存放即可，太冷、太热、湿度过高，均会影响其准确性。应避免将仪器存放在电磁场（如微波炉）附近。清洁血糖仪时，不要使用清洁剂清洗或将水渗入器内。随着使用时间和次数增加，血糖仪的精准度可能会下降，需要定期校准，建议根据说明书每年校准1-2次。规范采血，十根手指测得的血糖值并没有明显区别，但建议选择活动少、不影响日常生活的手指，如无名指、中指。如果手指皮肤本身有破损或炎症，要避免在此处采血。采血前，可揉搓手指，或将手臂下垂10-15秒，使指尖充血。注意不要使用含碘消毒剂，尽量选择酒精消毒，消毒半径为1-2厘米，需要等酒精干透后再采血。采血时，用针头直刺指腹，轻轻推压手指两侧血管至指前端，保证出血量。避免反复用力挤压手指，否则可能会挤出一些组织液，影响测量结果。（健识局山谷）

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#男子连续开车10小时到杭州差点截肢#
长途出行时，警惕“经济舱综合征”！“经济舱综合征”并不只限于飞机机舱，在汽车、火车内乃至办公室久坐等，如果长时间保持一种姿势也容易形成血栓。这是因为，对于长途旅行坐汽车、乘坐火车或飞机者，个人空间小，肢体活动严重受限，且局部环境中空气干燥，饮水量可能也存在不足，致下肢血液瘀滞、血液黏稠、循环速度减慢，因此容易形成下肢深静脉血栓。 1、出行穿着要宽松，尽量不穿紧身衣裤，以避免血流不畅； 2、路途中多饮水，促进血液循环，但别饮酒； 3、如有条件，最好每1-2小时起身活动； 4、如没有空间活动，坐着活动脚踝、小腿，比如足背上抬、脚尖画圈、抬高大腿等，促进血液循环预防血栓形成； 5、一旦出现下肢肿胀、疼痛等情况，一定及时去医院，以免耽误诊疗。（健识局山谷）

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#日本的甲流可能被乙流取代#
据央视新闻，日本相关机构近日的统计数据显示，进入2025年以来，新增流感病例总体呈减少趋势。但据日媒报道，部分医疗机构仍出现病床紧张、流感药品不足的情况。日本感染症学会流感委员会委员长石田直提醒，目前流行的甲流可能被乙流取代。甲乙流高发季，如何预防流感？第一招:打疫苗。接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可显著降低接种者发生严重并发症的风险。第二招:做防护。勤洗手，避免用脏手触摸眼、鼻或口每日开窗通风至少3次每次不少于30分钟另外，在流感流行季节60岁及以上老人、5岁以下儿童孕妇以及患有基础性疾病的患者等，尽量避免去人群聚集场所，如必须前往，建议佩戴口罩。（健识局山谷）