你有没有试过，凌晨两点躺在床上，脑子里像开了个派对？明天要交的方案、三年前说错的话、下周会不会下雨——这些毫不相干的事，排着队来找你。你不是不想睡，是脑子根本不肯停。
很多人以为，这是"想太多"的错。但真相更扎心：你的焦虑，和事情多少没关系。
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试着做一件事：把注意力拉回呼吸，就三秒钟。你会发现，那些噪音还在，但你和它们之间，突然有了距离。这不是要你清空大脑——那不可能。是让你学会，站在噪音旁边，而不被卷进去。
混乱是常态，平静是选择。今晚，选一次试试。