你是否脾虚湿重？看李常青主任教你轻松调理全身！

很多人总觉得身体不舒服，去医院检查又没大病。其实这多半是脾虚湿重了。

中医讲“脾主运化”，负责把吃进去的转化为营养，把多余的水湿排掉。脾一虚，水湿就堆在身体里，变成湿气，让你哪哪都不得劲。

今天，邀请脾胃专家李常青主任总结了脾虚湿重的5大表现，大家可以对照一下，中了3条以上，就该健脾祛湿了：

1.舌头有齿痕，舌苔厚腻

这是脾虚湿重最典型的标志。早上起来照镜子，伸出舌头，如果两边全是牙齿印，舌面上铺着一层白白的或黄黄的腻苔，这是湿气把舌头泡肿了。

2.大便不成形，粘马桶

每次上完厕所，大便稀软不成形，或者粘在马桶上，冲好几次都冲不干净。这说明湿气往下走，滞留在肠道了。

3.浑身沉重，不想动

早上睡醒像没睡一样，四肢像灌了铅，脑袋昏昏沉沉，像裹了块湿毛巾。这是湿气困在肌肉和头部，清阳不升。

4.吃点东西就胀肚

明明没吃多少，肚子却鼓鼓的，一天到晚不觉得饿，打嗝嗳气。这是脾虚运化无力，食物和水湿堵在胃肠里，不往下走。

5.虚胖浮肿，特别是小肚子大

身上的肉松松垮垮，按下去半天弹不回来，早上起来眼皮肿，下午脚踝肿。这是水湿泛溢到皮下，排不出去。

有一个经典的方子叫参苓白术汤，专门对付脾虚湿重。

其中人参、白术、茯苓健脾补气，让脾有劲干活；山药、莲子补脾固涩，防止营养流失；白扁豆、薏苡仁健脾利湿，把湿气从小便排走；砂仁醒脾化湿，让脾胃动起来；桔梗载药上行，调肺气以通调水道；甘草调和诸药。

中医讲究加减，如果你怕冷、手脚凉，是寒湿，可以加干姜、肉桂温阳散寒；如果口干口苦、舌苔黄，是湿热，可以加黄芩、栀子清热燥湿等等。