打开网易新闻 查看更多图片

很多人在体检报告中第一次接触“肺结节”这个词，内心立马打鼓——是不是早期肺癌？

其实，肺结节≠癌症，而是一种影像学表现，指的是肺部直径在3厘米以下的实性或半实性“阴影”，可能是瘢痕、钙化灶、炎症，也可能是早期肿瘤。

根据中华医学会的标准，约60%的肺结节属良性，仅有不到10%可能演变为癌症。

而上海交通大学一项研究引发关注：通过4个生活干预关键点，能有效降低肺结节向肺癌进展的风险！研究还指出，这些方法对中老年群体尤其重要，干预得越早，风险控制得越有效。今天，邀请肺结节专家黎同明主任和大家聊聊。

1，控制空气质量，远离“隐形烟雾”

不是只有吸烟才伤肺！厨房油烟、灰尘、香薰蜡烛、甚至劣质空气清新剂都可能诱发肺部慢性刺激。

建议：使用抽油烟机+厨房开窗+湿拖地组合，减少有害颗粒物沉积；每天出门前查看空气质量指数（AQI），雾霾天佩戴口罩、尽量少外出。

2，饮食抗氧化，多摄入抗炎营养素

研究发现，维生素C、维生素E、类胡萝卜素等抗氧化物质可减少细胞突变风险。

建议：多吃深色蔬果（如菠菜、胡萝卜、蓝莓），每日至少摄入400g蔬菜；远离腌制、烧烤类高亚硝酸盐食物。

打开网易新闻 查看更多图片

3，坚持每周3次有氧运动，增强肺部代谢

像快走、太极、游泳这类运动不仅锻炼肺功能，还能改善血氧运输。

建议：每次30分钟以上，保持微微出汗、能说话不能唱歌的节奏；有结节者应避免过度憋气类动作，比如深蹲屏气等。

4，定期复查+专业随访，科学决策不焦虑

肺结节的“命运”，很大程度上取决于动态观察结果。

建议：首次发现后3个月内复查一次CT，若稳定可逐步延长间隔；可建立随访档案，长期由专科医生指导调整方案，避免过度治疗或忽视病情。