“不为琐事动摇的钝感，是治愈心灵的良药。”
  • ——渡边淳一《钝感力》

深陷抑郁的日子里，我们最容易犯的错，就是拼命用各种事情填满生活。怕一停下来就陷入翻涌的负面情绪，于是用加班、刷手机、无效社交把时间塞得满满当当；怕被人看出脆弱，于是用“我很好”“我没事”把内心的空洞强行掩盖；怕自己变得“没用”，于是逼着自己完成一个又一个目标，哪怕早已身心俱疲。可越是用力填充，心里的疲惫越重，抑郁的阴霾也越裹越紧。参考过全网无数高赞的自愈分享，也结合了最新的心理学感悟才明白，抑郁的自愈，从来都不是“填满”，而是“留白”；从来都不是靠那些“有用”的大目标，而是靠那些“无用”的小瞬间。学会给生活留白，做点“无用”的小事，不逼自己、不苛责自己，才是走出抑郁最温柔、最有效的密码，也是无数人走了很多弯路后，才读懂的自愈真相。

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31岁的李然，是一名普通的职场职员，在一家事业单位工作了八年，每天重复着枯燥乏味的工作，长期的内耗和压抑，让她慢慢陷入了抑郁。那段时间，她像一台不停运转的机器，不敢有一丝停歇。白天，她拼命工作，哪怕没事可做，也会强迫自己坐在办公桌前刷报表、整理文件，生怕被别人说“偷懒”“没用”；晚上，她回到家，也不敢闲着，要么逼自己看书、学习，要么忙着打扫卫生、整理房间，把每天的时间都安排得密密麻麻，连发呆的间隙都没有。

她总觉得，只要自己忙起来，只要自己做的事情“有用”，就能摆脱抑郁的困扰，就能变成别人眼中“优秀”“正常”的样子。可越是这样，她的情绪就越差，越觉得疲惫不堪。她开始失眠、脱发，食欲越来越差，做什么都提不起劲，哪怕完成了很多事情，心里也没有一丝成就感，反而充满了焦虑和自我否定。她总觉得，自己做得还不够多、不够好，哪怕已经身心俱疲，也依然不敢停下脚步。有一次，她因为过度劳累，在办公室晕倒了，醒来后，医生劝她好好休息，可她醒来的第一反应，却是担心自己的工作没人做，担心自己会被别人超越。

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