很多糖友都有这样的困扰：明明没干什么活，却浑身乏力、懒得动，甚至说话都没力气，这不仅是血糖波动的信号，更是中医所说的“气虚、阴亏”所致。

不用复杂调理，3款中医药茶饮+2个穴位，每天10分钟，温和补气血、缓解乏力，帮你恢复精气神！今天，邀请糖尿病专家方志辉主任和大家分享。

1. 黄芪党参茶（益气健脾，最常用）：

黄芪10g、党参8g、甘草3g，沸水冲泡，焖泡15分钟代饮，每天1杯。黄芪补气、党参健脾，两者搭配，能改善糖友气虚引发的乏力、嗜睡，适合长期饮用，脾胃虚弱者也可放心喝。

2. 枸杞麦冬茶（滋阴益气，缓解乏力+口干）：

枸杞8g、麦冬10g、太子参6g，煮水10分钟，取汁代饮，每天1杯。适合既有乏力，又有口干、手脚心发热的糖友，滋阴不寒凉，益气不燥热，长期喝还能辅助稳糖。

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3. 山药红枣茶（温补气血，适合老年糖友）：

山药片10g、红枣2颗（去核）、桂圆1颗，煮水15分钟，代茶或吃果肉，每天1份。温和温补，不刺激肠胃，能改善老年糖友气血不足、乏力盗汗的问题，升糖缓慢，无需担心血糖波动。

4. 穴位辅助（加速缓解）：

每天按揉足三里（外膝眼下3寸）、气海穴（脐下1.5寸），每个穴位2分钟，力度以酸胀感为宜，能健脾益气、温补气血，搭配茶饮，缓解乏力效果翻倍，居家、久坐时都能操作。

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