2025.1.6 GOODNOON
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咨询内容
别慌，有仔哥
仔哥，我最近困扰的问题是我精神状态很差，
在这个糟糕的就业大环境下，我不知道是否该裸辞 。
我今年30岁，未婚未育，目前是公司的部门主管。
我心理状态不好的情况已经很久了，
之前看过精神科，医生说我是抑郁焦虑症，
他没做检查就给我下定论了，
我半信半疑，没有治疗，我不太相信，也不想吃药。
有时候我下班后挺的崩溃的，
有在地铁上流眼泪，去上班的路上流眼泪，
上班途中跑去洗手间偷偷流眼泪，
回到家的一刻哭，晚上哭到第二天眼睛肿。
目前因为公司组织架构变化，
工作压力变大，接手的工作很有挑战性，
感觉凭自己现在的能量状态无法完成，
每天有气无力的，有些时候又感觉自己状态正常，
所以就一直在“还是辞职吧”和“再坚持一下吧”中反复横跳，
感觉脑袋都要炸了。
所以我目前的状态经常让我非常想裸辞，
觉得好累，没有意思，想休息很长一段时间。
但是我的理智又告诉我不应该裸辞，
我担心我应付不来裸辞后需要面临的一些问题。
一是我怕找不到我目前薪资待遇水平的工作；
因为我一直觉得自己能当上主管是靠点运气加成和自己在公司呆的时间久，
但我本人的性格做主管的位置感觉格格不入，
一直需要调整自己的性格，也觉得自己的工作表现一般，
对之后找其他公司的同职位工作没有信心。
二是怕影响婚恋选择，因为目前在相亲交友，
感觉优质男生还是会比较在意女方的工作和价值；
三是不确定裸辞后我的精神状态是否变好，
可能会变得更差也说不定。
但是我好像撑不下去了，
有时候想到这些感觉都快疯了，
我最近的想法就是等到把自己逼到绝境我就裸辞。
我不知道该怎么办了。
仔哥解答
冷静，听我细细讲
对于是否该裸辞，其实并不是最重要的结果，
你后续的计划才是需要考虑的。
有时候，你没必要去想那么复杂，
你只需要考虑一点，裸辞对你的影响有多大？
裸辞在我看来，必须具备下面几个条件，你就可以无条件说辞就辞。
第一，工作这些年，你是否攒下一定积蓄，
可以让你裸辞后在较长一段时间内无需为经济而烦恼？
第二，没有一定积蓄的前提下，
你的原生家庭是否有足够的经济实力照顾你度过无业期，
包括他们的态度，如果他们是反对的，
哪怕你辞职他们也会养你，
但如果辞职后他们对你指手画脚甚至打压，
其实裸辞后你的压力有时候会比不辞职更大，
尤其是来自原生家庭的负能量打击。
也就是说，裸辞后如果暂时需要依赖原生家庭生活，
不求你父母鼓励你裸辞，至少是能理解你裸辞，那你才能有底气。
第三，裸辞后，你是否想好怎么计划接下来的生活。
比如，先放空自己，旅游也好，静心调整也好，去寻觅自己的爱情也好。
总得有一个期限，1个月？3个月？还是半年一年？
这些你需要作好一个相对明确的计划。
那在这个期间内，
你要做的就是如何去调整好自己重回职场的信心和勇气。
第四，以你目前的职位和收入，
你有多大职场经验底气和把握，
后续再去找工作时，
是否能求得一份比这份工作同等待遇的工作？
或说你能甘心以后找到的工作比现在待遇差点吗？
至于你说的，你觉得自己辞职的话，
可能找不到比目前薪资水平的工作，
虽然以目前的大环境来看，或许是较大概率。
但同时你也是在否定自己的能力，我觉得你有点妄自菲薄，
不管是运气也好，还是能力也好，
既然公司提拔你当主管，说明你有这个能力。
运气很多时候是建立在能力的基础上。
因为老板都是逐利的，你觉得自己工作表现一般，
有可能是你对只要求苛刻，不代表你没有胜任好这份工作。
第二个你提到的婚恋问题，
只要你不是一个好吃懒做，对待感情诚恳，
也并没有想在裸辞后就不工作等嫁个所谓的优质男生。
那你完全不需要去顾虑这个点，
你目前只是一个心态的调整，
你还是会重回职场去重拾你自己的价值。
感情来时，人家不会看你目前辞职了就觉得你价值低，
这个你就有点杞人忧天了。
第三，裸辞的冲动想法，是建立在你精神低落的时候，
裸辞后，以你总爱想很多的性格来看，
大概率你又会因为没有了工作而焦虑。
所以当你没有计划性的裸辞，
裸辞后不一定会更糟，但一定会有新的担忧。
裸辞从一定意义上来讲，
就是你对现阶段心理困扰的一种逃避手段。
另外有一点就是，
从你的言辞中透露出你是个相对缺乏自信心的姑娘。
所以工作的压力让你感觉喘不过气来。
你可能缺乏一些宣泄工作压力的途径和方式，
那就得去琢磨，做什么事可以让自己释压，
有的人是运动，有的人是看剧，有的人是逛街，有的人吃吃吃买买买，
寻找到适合自己的方法也很重要。
你的症结很明显，第一，没有建立好足够的自信心；
第二，没有自己一套对待工作的态度模式；
第三，人际交往这块可能比较欠缺，
但根源也是来自你对自己认可度不够，
才会在工作上或社交上展现出总觉得自己做不好，相处不好的潜意识。
第四呢，是我个人猜测，
你对自己的要求远远超出你暂时本有的能力范畴。
你目前只有两条路能走。
一条就是阿Q精神，不断的给自己精神鼓励，
越害怕越去面对，让自己更加千锤百炼。
另一条就是，重新规划自己的职业，
这份工作，参考你的同事
，他们是否也是经常面临这样的压力和不安。
如果是，那更大可能是公司氛围原因，太卷。
如果只是你个人原因，那就给自己做一下辞职计划。
辞职后，你想给自己多久的放松期，
接下来，你更倾向去作什么行业，什么工作，甚至考公等。
有了目标，你辞职会更有底气和方向。
你最后谈到的到了绝境再去裸辞我是不建议的。
因为那是到了非常严重的节骨眼，
不辞你每天无法正常生活了。
否则的话，有计划性的辞职，
你辞职后才不会轻易陷入不知道接下来何去何从的迷茫焦虑。
你现在如果有能力去保障辞职后的生活，
那你的基本想法也很清晰，
比如你不可能在这家公司干一辈子，
那你可以裸辞后，通过过年期间的休养，
等状态缓冲到你有更强韧的面对问题的心态，
就去着手新工作的事情。
也就是，你现在需要想的，
不一定是我接下来要做什么，从事什么行业，什么时候重新工作。
而是有个基本的规划，
第一，目前的工作你是否已经决心不会长久做下去；
第二，辞职后你想先做什么事，去旅游？还是在家里摆摆烂先？
等过完年再考虑新工作的事，
还是在过年这段时间里，边休息边想接下来做什么。
主动的裸辞，你下意识会有更高的主动权，这也是自信心的培养。
被动的裸辞，到时辞职了，你还是焦虑迷茫，你依旧会被情绪牵制。
很多事情都这样，你多主动去主导，你才能越来越有自信心，
因为自信，是日积月累处事的自我培养。
而不是单纯的靠告诉自己，我很棒就真的能提振自信的。
面对生活的种种困境，你主动且有主导能力，
你自然更加得心应手，也才能越相信自己的解决能力。
如果你觉得自己还是有能量去应对，
只是迷茫，那就先不辞职，
然后一边工作，一边计划新的职业规划。
这关键在于你的决心不管是决定辞职，还是不辞职。
这个决心一定要对自己狠，告诉自己没有回头路。
比如裸辞，要有预期，不可能说辞职了，
然后就非常开心，什么都会顺利。
而是明确的树立好辞职的逻辑，
辞职就是为了调整自己接下来对待职场的态度，
没有收入，看到别人都在上班每天自己在家无所事事有时候会焦虑是正常心理。
所以辞职就要有心理准备，没有收入了，
积蓄只会变少直到我找到新方向。
这是代价，要有这个心理准备就行。
所有裸辞的人，无非顾忌的就是这点，
没收入了和下意识会害怕别人知道你没工作了，
然后就莫须有的给自己制造丢脸的压力。
这些就要在辞职前，做好一个心理建设。
避免不了，但你是有方向和规划的，你会辞得踏实和有底气。
所以这就是为什么我告诉你，
主动辞职，有一定计划性的辞职的优势。
通过预期先设立一个应对的心态。
否则，裸辞就只是短暂逃避一下。
但有计划，你就有预期心理管理，
就会避免太多不确定性的影响 。
这样的裸辞，才能助你后面更好的重回职场。
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