每个深夜，都迟迟不睡；每个被窝，都闪着亮光。
是不是屏幕前的你和我？
图源：韩剧《绝世网红》
一天最幸福的时刻，当属洗完澡躺在床上开始扣手机，感觉那一刻世界都是我一个人的。
直到玩到“精疲力尽”后，才舍得把手机放在枕头底下，沉沉睡去。
但就这样一个小动作，居然会引发一些“后患”？
01
手机放枕头下，有啥危害？
突发事故
大家会边充电边睡觉吗？
不知道你们有没有刷到过手机爆炸、着火的新闻，看得着实让人心惊胆战。
这种情况一般都是在手机充电时发生。
由于电池老化、损坏，或是边玩手机边充电，导致手机处于高热状态，引发火灾事故。
所以如果你的手机电池功能正常，不必过分担忧。睡前最好不要边充电边运行容易发烫的大型程序。
但还是要提醒大家：
如果习惯在睡觉时给手机充电，最好睡前 关掉后台应用程序， 并把手机放在通风散热的地方，不要放在枕头下哦~
辐射(?)
关于手机会不会对人有危害，通常第一个想到的就是辐射。但是手机真的有所谓的“辐射”伤害吗？答案是不会。
我们一般理解的辐射叫做电离辐射，是一种波长短、频率高、能量高的射线。一般会出现在医院CT、放疗加速器、机场安检设备等场景，核辐射也在这个范畴。
而另一种辐射叫做非电离辐射，包括低能量的电磁辐射。
出现在包括可见光、红/紫外线、无线电波、手机、电视、电脑、微波炉等地方。它们的能量不高，只会令物质内的粒子震动，温度上升。
对于电离辐射，我们日常接触能到的能量都没那么强，而且接触时间短，并非长期处在辐射场景里，不用担心会对身体造成伤害。
而非电离辐射，传导的能量很少，几乎可以忽略（阳光的辐射都比wifi手机强），所以不必担心。
睡眠质量
手机放在枕头下，会不会影响睡眠呢？很大概率是心理层面的影响。
图片来源：京报网
不知道大家有没有这样的体验：
① 没什么事情做的时候，就会无意识刷手机，不看剧不玩游戏，漫无目的地刷手机。
②离开手机就会焦虑，总觉得会错过消息。手机不看可以，必须带在身边。
③ 无论做什么事情，都用手机打开视频或音乐，声音外放。吃饭、睡觉都得开着手机放出声音。
④ 一刷手机就停不下来，明明有事情要做，就是拖着。
⑤ 睡前必刷手机，还会不自觉延长看手机时间，不到困意袭来坚决不睡。甚至熬夜刷，影响睡眠。
如果以上现象你中了很多条，那就是对手机有很严重的心理依赖！
这种情况下，建议把手机拿到离自己较远的地方，睡前做一些阅读、拉伸，听一听舒缓的轻音乐，帮助你更快入睡。
神经衰弱
言言经常在快要睡着的时候，听见耳边传来某软件的提示音，被吓得一个激灵……
更别说把手机放在枕头下的各位，一定要提前设置好静音模式，防止软件提示音影响睡眠质量。
另一个点就是闹钟铃声太响（这一点苹果用户应该深有体会……） 每次手机放得近，都会被闹钟一下子惊醒， 心脏突突突好久 都缓不过来！
言言还刷到过被闹铃声吓到短暂性脑缺血进医院的……
所以，各位需要定闹钟的糖精们，可以换一个舒缓的音乐，并将手机放在远处！
02
夜间玩手机的其他危害
从小躲在被窝里玩手机就会被妈妈骂：还玩还玩，眼睛都玩近视了！
别说，妈妈这会说的还真是有道理的，关灯玩手机确实会导致近视加深等一系列的问题。
眼疲劳和眼部疾病
正常情况下，人每分钟眨眼10-20次。
眨眼的时候，可以让眼睛表面的泪液均匀地湿润角膜、结膜，清除结膜囊灰尘及细菌。还能让眼球不干燥，保持角膜光泽。
但是，玩起手机来一投入，就忘了眨眼睛，频率大幅减少到几次。
再加上关灯后，手机的屏幕光亮刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分的改变。 出现眼睛干涩、异物感、畏光、流泪不适等症状。
而且黑暗中玩手机， 眼睛睫状 肌长时间处于紧张收缩，会造成视疲劳，调节痉挛，出现眼睛酸胀，头晕，视物模糊等症状。
侧躺玩手机的人，左右眼被使用的程度是不一样的，被过度使用的那只眼会越来越疲劳，进而而产生近视。
因无法控制左右眼的使用程度和距离，侧躺玩手机会加重左右眼视力偏差。
脊椎侧弯、肩颈劳损
平躺在床上的时候，脊柱受到的压力约为25%；
侧躺的时候，身体的肩颈、腰背和床的接触面积变小 ，在脏器的重力作用下，脊柱会向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。
侧躺玩手机，除了对眼睛的伤害大， 还很容易导致脊柱侧弯，引发腰间盘突出。
而且长时间入神地玩手机，会导致长时间维持一个姿势，导致颈肩部的肌肉劳损，很容易第二天腰酸背痛。
听力损伤
还有一个隐形伤害可能是大家没意识到的。 有伴侣的糖精们晚上刷手机为了不影响他们，可能会戴上耳机。
长时间会让声音直接进入耳道，使耳膜、鼓膜和听小骨等部位受到过度刺激，从而导致听力受损。
特别是如果时间过长，声音过大的情况下，会加重影响。 （单 身人士表示： 我才没有这个烦恼！ ）
总的来说呢，晚上爱玩 手机的糖精宝宝们一定要牢牢记住正确姿势，多眨眼，玩一会记得休息休息。
尤其是夜间玩手机，记 得打开光源， 同时调整手机亮度，让手机屏幕和环境光的亮度保持一致。
最后，为了良好睡眠，最好把手机离自己远点（听话，少玩会儿！）
如果你觉得今天的内容对你有帮助，可以点个在看哦~
作者/监制：Judy
排版：熊仔
审稿：言安堂研究院
本文由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络
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