虽然睡眠不好的人各有各的苦，但在最适合睡懒觉的冬天，容易早醒的人真！的！太！痛！了！
凌晨三四点，别人都在暖呼呼的被窝里睡梦正酣，他们却突然醒来，用尽办法都无法入睡，就算偶尔能睡着，也睡得很不踏实。
都说早睡早起身体好，其实并不是所有的早醒都对身体有益。
如果只是偶尔早醒，没对白天的生活造成太大影响，可能不用太担心。但如果是平常作息规律、睡眠充足，最近却开始出现——
① 频繁早醒
② 每次醒来时间都比预期至少早 30 分钟
③ 醒来后比较难再次入睡
④ 白天精力比之前差很多
那么就要注意这几种潜在的健康问题。
早醒是一种典型的失眠亚型
可能与睡眠障碍有关
每当提起失眠，很多人下意识地认为：失眠＝晚上躺床睡不着。可能很少人知道，早醒其实也是一种典型的失眠亚型。
《睡眠障碍国际分类》 ( 第 3 版) （ICSD-3）把失眠分为 2 个亚型：
一类是起始性失眠，这也是大家熟悉的入睡困难，比如困意来了，躺床上超过30分钟还没睡着；
另一类是睡眠维持困难性失眠，包括夜间醒来再入睡困难和早醒。
比如你原本计划12点睡觉7点起床，结果每天都3点醒，醒来后再也睡不着，或者总是5～6点醒，比你期望的起床时间早30分钟以上。
临床上最常见的是这两种失眠亚型混合型的患者。
不过一般来说，年轻人入睡困难的比例更高，老年人早醒的人更多。
约有 4%～50% 的人有失眠症状或失眠障碍。
生活中环境嘈杂、工作压力大、紧张或焦虑、睡前太饱或太饿、咖啡喝太多、白天休息过多、值夜班导致昼夜节律变化等都可能诱发失眠。
大家也不用太焦虑，有失眠症状不代表就一定是失眠障碍，大多数人只要排查并远离这些诱发因素，就能很快缓解失眠症状。
但也有些朋友可能会演变为长期的慢性失眠，这才是需要我们格外警惕的睡眠问题。
如果你或你的家人满足下面几个条件，可能患上了慢性失眠症，一定要及时就医。
拥有舒适的睡眠环境和充足的睡眠时间，却依然早醒。
第二天疲惫乏力焦虑易怒、记性差、注意力不集中。
全身，尤其是头颈部僵硬酸痛，不想工作、不想社交。
每周至少出现3次且持续3个月以上。
早醒可能暗示的疾病
抑郁症：这是早醒背后最常见的 “元凶” 之一。抑郁症患者往往会出现睡眠障碍，其中早醒是一个非常典型的症状。他们常常会比正常起床时间提前数小时醒来，醒来后心境低落，对周围的一切都提不起兴趣，感觉生活失去了希望，甚至还会伴有自责、自罪等负面情绪。如果这种早醒情况持续两周以上，并且同时存在情绪抑郁、兴趣减退等其他症状，就要高度警惕抑郁症的可能，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
焦虑症：焦虑症患者也容易早醒。由于长期处于焦虑状态，大脑神经一直处于紧绷状态，即使在睡眠中也难以完全放松。这类人可能会在凌晨突然惊醒，随后脑海中便开始胡思乱想，担心各种事情，比如工作上的压力、家庭的琐事、未来的不确定性等。长期的焦虑性早醒不仅会影响睡眠质量，还会进一步加重焦虑情绪，形成恶性循环。
呼吸暂停综合征：患有这种疾病的人在睡眠过程中会反复出现呼吸暂停的现象。由于呼吸不畅，身体会处于缺氧状态，大脑会察觉到这种危险信号，从而导致患者频繁觉醒，以恢复呼吸。这些觉醒时间通常很短，患者可能自己都没有完全意识到，但却足以破坏睡眠的完整性，导致第二天精神萎靡不振。如果您身边的人发现您在睡眠中有打鼾严重且伴有呼吸暂停的情况，一定要引起重视，及时就医检查。
甲状腺疾病：甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，会使身体处于一种过度兴奋的状态，从而影响睡眠，导致早醒。患者除了早醒外，还可能伴有心慌、手抖、多汗、食欲亢进但体重减轻等症状。而甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不足，身体代谢减缓，也可能引起睡眠问题，出现早醒、嗜睡等症状，同时还会有乏力、怕冷、便秘、水肿等表现。如果怀疑是甲状腺疾病导致的早醒，可以通过检查甲状腺功能来明确诊断。
心脑血管疾病：对于一些患有心脑血管疾病的老年人来说，早醒也可能是病情不稳定的一个信号。例如，高血压患者如果血压控制不佳，在清晨血压容易出现高峰值，可能会导致患者早醒。冠心病患者由于心脏供血不足，夜间睡眠时心脏负担加重，也可能会引发早醒，同时还可能伴有胸闷、胸痛等症状。因此，有心血管疾病基础的人群，如果经常早醒，一定要密切关注自己的血压、心率等指标，定期复查，遵医嘱调整治疗方案。
早醒可能不仅仅是睡眠问题，它背后可能隐藏着各种疾病隐患。我们要学会关注自己的睡眠情况，当发现早醒异常且持续时间较长时，不要忽视，应及时找出原因，采取相应的措施。毕竟，只有拥有良好的睡眠，才能拥有健康的身体和美好的生活。 愿大家都能每晚安然入睡，清晨醒来充满活力！