人际关系紧张的原因，是你很难唤起别人的正向移情。

所谓激起别人的正向移情，指的是你的态度、情绪、表达方式容易唤起别人的同情和理解，用通俗的表达方式就是“会说话”。需要做出澄清的是，会说话不是放低姿态去讨好别人。许多人不想为了得到别人理解而做一个会说话的人，因为他们觉得会说话等同于是在贬低自己、抬高别人。

说话“好听”的人能够引起别人的正向移情，说话“难听”的人能够引起别人的负向移情。比如，当一个人需要得到帮助时，表达方式之一是：最近我遇到困难了你得帮我，想想以前我对你那么好。另一种表达方式是：最近遇到点问题，我都不知道怎么办好了？你有没有什么想法？

这些表达方式会唤起别人的负面移情

站在道德制高点

如果你试图站在道德制高点来掌控别人，那么你就很容易激起别人的负向移情。比如，有些来访者对分析师说：你可是分析师啊，你可得帮我，要不然你还有什么用处？比如有些父母对孩子说，你得好好学习、好好工作，要不然就是不孝啊。这句话前面半句一点问题都没有，可是加上后面一句就会引起人的负面移情。

孩子听到后就会感到压力很大，内心就会产生退缩心理。面对父母时内心常常感到羞耻和无助，觉得自己痛苦极了。人与人相处不是你对别人怎么样，别人就一定要对你怎么样的，这么做只会激起别人的负面移情。

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步步紧逼、咄咄逼人

另外有一类人，在人际关系中总是表现出步步紧逼、咄咄逼人的姿态。他们缺乏对于挫败感的涵容能力，每当遇到轻微挫折时就会表现出极端的愤怒。他们对于让自己感到失败的客体充满愤怒和攻击，并且试图以何种方式打败对方。比如听到某人说了自己一句话，然后立刻暴跳如雷。

以咄咄逼人的方式迫使对方屈服，体现了他们心智变得极端僵化和偏执，没有半点允许和原谅在里面。他们想要达成一件事，就会死死地盯着这件事不放。他们对别人的期待是，别人必须立刻满足自己的要求，立刻毫无延迟的消除内心的痛苦。