九霄心理

在我的经验里，如果一件事你纠结做还是不做，那么先把它做了可能是更好的。这并不是一个励志语境下所强调的“先让自己行动起来”的说法，这只是一个最低分辨率的视角，我不认为一个人突然从床上跳起来的那一刻就能改变自己人生的某些东西。但在一个保守的预期上，我认为它至少能让你打破心理上正在趋于僵化的稳态，能让你从冲突型的内耗中暂时的摆脱出来。
如果把那一刻的“做”视作一个系统的初始扰动，那么它最大的价值在于你后续的整个心理过程的变化，你的心境会经历一个非线性的杠杆效应（混沌效应）。就好比你一有空闲时就想要躺在家里不动弹，但是你很清楚这样呆一天后你心理状态的走向，一切都是熟悉的，旧的，重复的，在一种舒适中逐渐失去心理张力和活力。而当你选择离开那个情境，离开那个体式后，你可能会在身体上觉得疲累，你在做你下意识抗拒的事情，但正是因为有了经验的切换，你会离那种虚弱和抑郁的感觉稍微远一点。幸运的话，你会触碰到自己熟悉之外的经验，并有机会纳入它。有一种抑郁叫耗竭性的抑郁，它是被评估为“害羞型自恋”的人最常体验的一种状态，类似于一个人在两种经验的相互冲突和抵消中一点点沉沦下去的感觉。当然这种经验并不仅限于自恋议题的架构之下，很多人都会在长时间的犹豫不决中陷入虚弱，这很好理解，因为你的能量没有发生任何投注，没有获得反馈，它没有与外部系统发生能量交换，它是熵增的状态，是系统内部趋向于无序和失去张力的过程，你仅有的心理能量在一个内部系统中被耗散了。一个人心理效能的维护，需要的就是能和外界发生能量交换，不让自己成为各种意义上的孤立系统，这一点非常重要，也值得警惕。

“超我”可以让你成长，但是无法让你感到安全。
“超我”结构就是你脑海中那个总是在指责、评判、教训你的声音。这个声音意味着在你重要关系中，有一个很难被满足的人。当你跟这个人相处的时候，好像就没有做对过一件事。哪怕你作对了，得到的并非认可、支持、涵容、接纳，而是更高的、更严厉的、更苛刻的标准。在长久的相处中，他形成了你内心的超我结构。换句话说，哪怕这个永远无法被满足的人不在你身边，你也总是听到那个批评你的声音。 “超我结构”的特质是冷酷的、无情的、缺乏涵容的，甚至是不可理喻的。你内心有一个这样的东西存在，当然就会让你感到委屈、受伤，甚至会因为感到羞耻而产生愤怒等防御心理。当你将这种超我结构投射到他人身上时，你感受到的不再是一个充满爱的、包容的人，而是一个冷酷的、无情的、缺乏涵容的个体，这也给你的社交带来极大的心理压力。当你已经意识到被超我结构所伤害时，你需要修正你的超我结构。在超我之下，就连脆弱都是无法忍受的，必须要求你变得坚强。而真正的坚强并非否认脆弱，而是拥抱、接纳、涵容脆弱。因此，是超我结构让你陷入不安和恐惧的。当然，这并不意味着你要去攻击、否定你的超我结构，那样就会形成新的超我结构。修正超我就是安全的接纳自己的所有面向，包括那个冷酷的、无情的、残忍的、缺乏涵容的超我结构。理解你的超我但是不要去回应你的超我，当你对自己产生评判的时候，或者对自己的某个面向感到羞耻的时候，停止对自己的攻击，然后直面那个让你感到羞耻的部分。直到你能安全的看到那个让你感到羞耻的部分时，你才能够获得自己的信任，由内而外产生安全感。