如果分析师告诉你要放下防御，但是没有告诉你如何建立健康的边界，那么他就是失职的。
心理防御原本的目的是保护我们内心世界的完整性。可是事实上心理防御反而破坏了我们内心世界的完整性。比如，一个人害怕别人知道内心想的一些邪恶的事情。他的防御方式就是对所有人都保持距离，并且从不袒露心事。可是这种做法破坏了他内心世界的完整性。所谓完整性，指的是他拥有独立的内心世界，而不是与别人共用一个内心世界。令他感到不安的是，他觉得别人可以一眼看透他们的内心，实际上并不能。 我们当然要放下防御，但是更为重要的是要建立起健康的边界。边界是我们为自己设定的框架，这个框架设定了你希望自己如何被对待的方式，促进了身体和情感的健康，尊重你的需求和另一个人在一段关系中的需求。因此，如果同事在工作中对你过于亲密，让你感到不舒服，你可以阻止这种行为，并解释你的期望和尊重。你是自己命运的主人，为了自己的幸福，你可以设定健康的边界。请记住，健康的边界永远不会试图控制别人。相反，健康的边界会照亮你的个人需求，同时也承认你周围人的需求。 健康的边界就是让我们感到更多自主性和能动性的关系。健康的边界让身边的人能够恰如其分的尊重我们的需求，而不是试图利用和控制我们。健康的边界让我们更加认同自己的存在，对自己的认知、信念、情感、体验更加自信而不是羞耻。