文|袁淑秀

很多焦虑的朋友，由于躯体化的反应，时时刻刻被痛苦所笼罩。仿佛被无尽的黑暗吞噬，每天都在崩溃的边缘挣扎。

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如何有效减轻焦虑的痛苦

首先，我们要认识到，你的身体是OK的，出现的躯体症状往往是植物神经紊乱的结果，它们并不代表身体有实质性的问题，因此不必过度恐慌。

有些朋友出现焦虑的痛苦情况后，就下意识地感觉自己的身体出问题了，就会带来更多的恐惧，会让你的情况变得更糟糕。

所以当我们对自己的情况有了清晰的认知，就不会再感到恐惧。