情绪低落、心情抑郁，除精神因素外，与食物缺乏色氨酸、镁、酪氨酸、维生素B6有关。应多吃富含色氨酸的食物，如豆制品、紫花豆、红花豆、全麦面粉、紫菜等。富含镁的食物有全麦、豆类，还有柏子仁、松子仁等坚果；蔬菜中土豆、芝麻酱、萝卜缨、蘑菇、冬菜、莴笋叶；水果中香蕉、栗子、龙眼等也都富含镁和色氨酸。富含酪氨酸的主要有鸡汤、豆制品、鱼肉等。富含维生素B6主要有米糠、全麦、香蕉等食物。除选食上述食物外，还宜多吃化痰浊、振奋心阳的药膳，如石菖蒲萝卜紫菜汤、麻油豆腐皮等。
1.石菖蒲萝卜紫菜汤
配方：
石菖蒲10克，萝卜缨50克，紫菜30克，调料适量。石菖蒲洗净后切片，清水浸泡30分钟后入砂锅煮10分钟，去渣取药液100毫升。将鲜萝卜缨、紫菜洗净，锅中加水1大碗，下紫菜，沸后放萝卜缨，姜粒、鸡精少许；再沸时倒入药液，加酱油少许，搅匀后即起锅，淋上芝麻油适量即成。佐餐食用。
本汤有化痰解油脂、振奋心阳、提精神、抗抑郁的功效。方中石菖蒲芳香化痰、醒脑开窍，配富含镁的萝卜缨、姜粒，增强化痰化油脂，保护脑细胞膜的作用。配紫菜所含之碘和镁，振奋心阳提精神；配鸡精、麻油、酱油所含色氨酸、酪氨酸，以抗精神抑郁。所以高血脂加之情绪低落、精神抑郁者，宜常饮此汤。
2.麻油豆腐皮
配方：
豆腐皮50克，芝麻油15克，酱油5克，芥末2克，味精1.5克。将豆腐皮在沸水中煮软后，捞起切成丝，放入盘中；将酱油、芝麻油淋入盘中的豆腐皮上，撒上芥末、味精，拌匀即可佐餐食用。
本方有补充色氨酸、酪氨酸、抗抑郁的功效。豆腐皮富含酪、色氨酸，每百克含酪氨酸1587毫克、色氨酸588毫克；芝麻油含酪氨酸839毫克、色氨酸346毫克；芥末、酱油都富含这两种氨基酸。色氨酸进入大脑能提高5-羟色胺水平，使人心情愉快；酪氨酸能提高大脑中的肾上腺素，使人精神振奋，充满活力。