“小寒不补阳，一年都白忙”，1月5日小寒，记得“吃3样，做1事”，升阳暖身，安康过冬

“小寒不补阳，一年都白忙”，1月5日小寒，记得“吃3样，做1事”，升阳暖身，安康过冬

小寒，是冬季里的第五个节气。别看小寒有个“小”字，却比大寒还要冷，以小盛大。这是因为小寒紧贴三九，俗话说“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，“小寒小寒冻成一团”，可见小寒的寒冷程度。

到了小寒这一时段，天气特别冷，我们的身体也会随着气候的变化而阳气相对减弱。此时如果不进行干预，任其自然，很可能导致阳气不足，怕冷，手脚凉，神疲乏力。我们冬季养阳、补阳、升阳，目的就是为了提高身体的御寒能力，让身体能更好地应对严寒，同时也是在为一年的健康体魄打下基础。“小寒不补阳，一年都白忙”，小寒来临，要记得“吃3样，做1事”，升阳暖身，健健康康地过寒冬，安康过新年。

小寒吃3样

一，吃羊肉

天气越冷，就越要吃羊肉，它能令身体很快温暖起来。尤其是一到冬天就爱手脚冰凉、体质弱的人群，抓住冬季进补的好时机，时不时地来一顿羊肉吃，把身体给调养好，让体内的阳气升起来，温暖身体，冬季少闹毛病。

羊杂烩萝卜的做法：

1，需要准备的食材：熟羊杂，白萝卜，豆腐皮，香菜

2，把羊杂用热水清洗干净，控水；白萝卜洗净，切微厚的片；豆腐皮泡软，洗净

3，炒锅里加植物油，放姜、花椒粒、1个干辣椒、羊杂，煸炒至香味浓郁，倒入没过食材的热水，炖半小时

4，把萝卜和豆腐皮下锅，加盐，炖到萝卜软烂合适，出锅，撒上香菜即可

二，吃生蚝

生蚝可是好食材，尤其是冬季里要常吃。不光是因为它的滋味鲜美，更主要的是生蚝补身体还益肾，能令身体的阳气升发，从而浑身感到温暖。

蒸生蚝的做法：

1，需要准备的食材：生蚝

2，把生蚝刷洗干净，蒸锅里加水烧开，上屉后把生蚝平面炒上摆好

3，盖上锅盖，上汽后开始计时4分钟即可

4，调个蘸汁：碗里加蒜末、小葱花、洋葱末、红椒碎，烧点热油浇上去激出香味，再放少许盐、白糖、生抽、蚝油，搅匀即可

三，吃虾

好多人都喜欢吃虾，滋味鲜美，做法还简单，清淡不油腻。而更主要的是虾富含优质蛋白，补身体升阳气，强健身体，提高免疫，安康过冬。

西兰花虾仁炒西葫芦的做法：

1，需要准备的食材：虾仁，西葫芦，西兰花

2，把西葫芦洗净，滚刀切块，西兰花剪下来，淡盐水浸泡后洗净

3，煮锅里加水烧开，倒入西葫芦和西兰花焯水，煮到软烂合适，捞出来过水，控水

4，炒锅里加植物油，放葱姜炒香，倒入虾仁炒几下至变红，淋入料酒翻炒去腥

5，开大火，倒入西葫芦和西兰花，加盐炒匀，关火出锅

小寒做1事：锻炼身体

天气越冷越要运动起来，民谚说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，可见冬季锻炼身体很重要。但是运动不宜太剧烈，避免出汗太多，以温和为好，如太极、慢跑、遛弯、踢毽子、转呼啦圈等，身体既起到了锻炼作用，还促进了血液血环，阳气也升了上来，强健身体，浑身都会感到温暖。

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