抑郁症在早期会有一系列身体反应。
首先是睡眠障碍，这是比较常见的症状之一。患者可能会出现入睡困难，躺在床上辗转反侧，久久不能入眠。或者是早醒，在凌晨时分就突然醒来，之后难以再次入睡。多梦也是常见的情况，睡眠质量严重下降，让患者醒来后感到疲惫不堪，没有得到充分休息。
其次是食欲的改变。部分患者会出现食欲不振的情况，面对美食也毫无兴趣，甚至会因为进食而感到恶心。而另一些患者则可能会出现暴饮暴食的行为，通过食物来寻求某种安慰。体重也会随之出现波动，要么因为进食少而体重减轻，要么因为过度进食而体重增加。 身体的疲劳感也是抑郁症早期的信号。患者常常会觉得浑身无力，即使是做一些简单的日常活动，如散步、爬楼梯等，也会感觉异常吃力。
这种疲劳不是简单的休息就能缓解的，仿佛身体被一种无形的力量拖住。 此外，还可能出现头痛、头晕和身体疼痛等症状。头痛可能是隐隐作痛，也可能是较为强烈的刺痛，没有明显的诱因。头晕会让患者感到头重脚轻，平衡感变差。身体疼痛可能出现在背部、四肢等部位，让患者误以为是身体疾病导致的。
在预防抑郁症方面，首先要保持良好的生活习惯。规律作息是关键，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间，这有助于稳定情绪和身体机能。合理的饮食也不容忽视，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因，这些物质可能会影响情绪。
适度的运动对于预防抑郁症也非常有效。运动能够促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以让人产生愉悦感。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持进行一定次数的运动。 建立良好的社交关系也很重要。和亲朋好友保持密切的联系，积极参加社交活动，分享自己的生活和感受。
当遇到压力和困难时，不要一个人独自承受，要学会向他人倾诉。同时，培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，让自己的生活更加充实和有意义，这有助于转移注意力，减少负面情绪的积累。学会调整心态，用积极乐观的态度面对生活中的挫折和不如意，提升自己的心理韧性。