随着年龄的增长，人体的各项机能开始走下坡路，所以对于中老年人来说，他们会更加注重健康知识，为的就是能延长寿命，减少疾病对自己的侵害。
我们都听过一句话，那就是健康的饮食和作息习惯，是保证健康指数的第1步，于是便有人加大了每天对于蔬菜和水果的摄入量。
但你不知道的是，有些食物虽然有营养，但摄入过多也会给身体造成损伤，橙子就被视为高血脂的催命符。
高血脂顾名思义就是你体内含有的脂肪含量过高，他可是身体隐藏的杀手，数据显示我国成年人血脂异常的发病率已经超过了25%。
一般患有高血脂的人，心脑血管疾病爆发的概率比普通人要高很多，所以我们一定要合理的去调整饮食，医生表示想要降血脂，这几种食物一定要少吃。
一、高血脂的危害
当下时代肥胖成为了一部分人群最大的困扰，有些人表示自己明明吃的不多，可体重就是一直在上涨。
这很可能是因为你的饮食结构不健康，比如说平时比较喜欢吃重油重盐重糖的食物，有些人三餐可能吃的不多，但各种零食却从不间断。
这些食物都被大家视为不健康的，会增加体内的胆固醇水平，长期以往脂肪在体内堆积就会导致高血脂。
造成高血脂还有一个很重要的原因，就是缺乏运动，现在很多年轻人基本上都是每天面对着电脑工作，一坐就是一整天。
加班回家之后身心疲惫，唯一想做的就是尽快躺到床上休息，这种生活习惯其实是极其不健康的。
长期缺乏运动，会导致体内多余的脂肪无法消耗掉，想要保持好身材，想要控制血脂，建议大家每天都给自己安排一个小时左右的运动时间，哪怕只是简单的散步。
有规律的有氧运动可以降低血脂，并且还能提高心血管系统的健康状态，对于预防各类疾病都是有益处的。
一旦患上了高血脂，它的危害是持续性的，会在你不注意的时候不断的去侵害我们的身体，最直接的危害就是可能会造成动脉粥硬化。
我们都知道血管有一定的弹性，血液通过血管被输送到身体的各个器官，以支撑身体的正常运行。
一旦体内的脂肪含量增加，血液中的血脂数值就会攀升，这些物质会导致血液粘稠，影响血流速度，可能会造成脑供血不足的情况。
随着时间的推移，脂肪在血管内壁不断堆积，会增加心脏病、中风等疾病的概率，还可能会引发冠心病等心血管疾病。
高血脂一般可以分为先天性和后天性两种，先天性是受遗传因素的影响，导致脂蛋白运输和代谢的受体或消化酶缺失。
后天就很好理解了，就是上面我们所说的，你不注重饮食习惯或者抽烟喝酒，这都会导致体内的血脂水平上升。
二、高血脂人群增加的原因？
现在人们的生活节奏特别的快，工作和生活压力很大，这就导致人们的饮食结构发生了巨大的变化。
十几年前几乎每个人的一日三餐都有一定的规律，现在加班已经成为了常态，有些上班族三餐的时间无法确定，这就导致很多人都出现了胃肠疾病。
而且为了应酬各种高油高脂的食物，大家接触的几率越来越高，喝酒抽烟更是成为了一部分人群的习惯，这些都加速了血管硬化的过程，也会导致血脂水平上升。
很多年轻人都不会做饭，为了延续生命，不得不经常外出吃饭或者点外卖，但我们也知道外面的饭菜之所以味道可口，是因为它加入了大量的油还有调味料。
经常食用会对身体造成极大的危害，高油高糖的食物不仅会增加体内的脂肪含量，也会影响血压的数值，从而提高了血脂数值。
这就是为何我们一直在强调，大家要定期给自己做一个体检，从各项数值日中去监测身体的健康情况，发现问题之后尽快进行相关的治疗。
当血脂数值偏高时，有人会开始调整饮食结构，比如说平时多吃一些青菜，多吃一些水果，但大家要知道有些水果也是高血脂人群的禁忌。
三、橙子是高血脂的催命符
橙子是市场上比较常见也比较平价的水果之一，它富含丰富的VC和纤维素，而且味道香甜，酸甜适宜，是很多人最喜欢的水果之一。
橙子还能提高人体的免疫力和消化能力，所以现在市面上的很多饮品店，也都推出了鲜橙多或者暴打鲜橙等，每天的销量相当可观。
可医生建议高血脂人群一定要少吃橙子，因为它含有大量的果糖，市面上很多橙汁饮品中更是加入了大量的糖。
对健身有所了解的人应该都听教练强调过，一定要少吃水果，因为很多水果之所以好吃，就是因为它含有大量的糖，所以口感特别的吸引人。
这些糖分在进入人体之后会被消化分解，如果你摄入的量过多，它会转化为脂肪，建议大家不管吃什么水果都要适量。
其实橙子有很强的抗氧化作用，对控制血脂是有一定帮助的，高血脂的患者适量的去吃橙子，对控制血脂水平有一定的促进作用。
每天吃一两个，肯定不会对人体产生什么影响，但如果你一天吃六七个，那果糖的总量就过高了，不仅不会调节血脂还会导致高血脂加重。
准确的说，橙子并不是高血脂的催命符，正确的去适量食用，能预防和治疗高血脂，千万不要摄入过量。
四、高血脂要远离的几种食物
所谓病从口入，对于所有人来说在吃上面多下点功夫，绝对不会让你吃亏，以下几种食物日常中很常见，却是高血脂人群一定要远离的。
1、油炸食物
现在市面上的各种油炸食物越来越多，这类食物都有一个共同点，那就是入口爽脆，口感丰富，而且有了油脂的加入味道会更加的诱人。
但这类食物含有大量的胆固醇，长期食用只会导致脂肪的堆积，比如说现在市面上的炸鸡、炸薯条、还有锅包肉等等，这些食物都很容易导致高血脂产生。
而且油炸食物中含有大量的脂肪，这些都很难被身体消化，这也增加了肠胃的负担，我们不是不可以吃，而是要少吃。
2、高糖小点心
现在人们的生活品质越来越高，大家会让自己的生活变得更加的精致，各种小甜点成为了下午茶最佳的选择。
很多年轻人喜欢吃各种造型漂亮精致的小蛋糕，老年人的对各种老式糕点十分钟爱，有了市场需求后，市面上的蛋糕店是越来越多。
各种甜点的确丰富了我们的味蕾，而且每次品尝时，都会莫名的让人觉得很满足，因为摄入糖分能让身体分泌更多的多巴胺。
但我们要知道这类小甜点中，会加入大量的糖还有奶油或者黄油等，如果你买的甜点是小作坊制作的，里面还可能会添加劣质的糖精。
这些成分摄入过多，体内的糖粉就会过高，最终也会被转化为脂肪，会影响血脂的数值，所以高血脂患者一定要少吃这类食物。
3、腌制类的食物
各种小咸菜还有腊肉、香肠等，一直都是大家喜欢的菜品，他们的确味道很丰富，但在制作的过程中会使用大量的盐，这也就意味着这类食物中含有亚硝酸盐。
食用的过多，就会导致大量的钠进入到身体内，这会间接导致高血脂的病情加重，而且血压也会随之上升。
除此之外，市面上有很多的半成品的食物，他很符合当下年轻人的生活需求，回家之后经过简单的加工就可以食用了，既方便又节省时间。
但这类食物为了增加它的保质期，加入了很多添加剂，这给人体造成了巨大的伤害，经常食用肯定对健康是不利的。
世面上那些香肠大家也要少吃，之前315就曾爆出过，很多不良商家会去肉联厂回收那些不适合人类食用的胰腺肉，将其打碎之后制作成香肠。
这类食物含有大量的饱和脂肪，摄入过多只会增加你的肥胖风险，血脂数值想不高都难，大家一定要远离。
4、动物内脏
我国的饮食文化丰富多彩，每个地区都有它的特点，我们能用不同的烹饪方法，将同一种食材制作成各种美食。
一直以来有些人都特别喜欢动物内脏，比如说猪大肠、猪肝、猪心、还有猪脑花，这些内脏含有大量的胆固醇和脂肪。
一旦摄入过多就会导致体内的胆固醇过高，血压、血脂、血糖数值都会出现异常，从而引发其他心脑血管疾病。
总结
一日三餐饮食清淡，这是健康的前提，多吃一些新鲜的水果与蔬菜，能起到很大的辅助效果，远离不健康的食物这才是对自己的负责。
在很多人眼中高血脂并不可怕，但你不知道的是，这一疾病几乎是无法治愈的，一旦患上就意味着你需要长期与药物为伴。
我们可以通过合理的饮食和适量的运动，尽可能的去控制体重，这可以有效降低血脂水平，让自己的身体一直保持在健康的状态。