对于小孩子来说,进补并不是最重要的,关键是要养好脾胃。脾胃健康了,身体的吸收能力自然会增强,抵抗力也会随之提升,从而减少生病的几率。作为宝妈,你是否在寻找一款适合宝宝的健脾养胃汤呢?不妨试试这款鹌鹑太子参汤!鹌鹑富含卵磷脂,有助于提高身体免疫力,让宝宝远离病毒的侵害。

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食材:
鹌鹑1只、太子参5g、山药10g、芡实10g、莲子10g、盐适量

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制作步骤:
1️⃣.将鹌鹑的头、皮、内脏和屁股部位去除干净,加入1勺盐和两片姜,浸泡20分钟以去除血水,浸泡完成后,用清水冲洗干净。
2️⃣.将太子参、山药、芡实和莲子简单清洗一下,用清水浸泡30分钟,使其充分吸收水分。
3️⃣.将处理好的鹌鹑和浸泡好的药材放入炖盅中,加入适量的开水,确保食材被完全淹没,炖煮120分钟,让食材的营养充分释放出来。
4️⃣. 炖煮完成后,加入适量的盐进行调味,搅拌均匀后即可食用。

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营养价值:

1️⃣.鹌鹑:富含卵磷脂,有助于提高身体免疫力,促进大脑发育。
2️⃣.太子参:具有益气健脾、生津润肺的功效,适合宝宝调理脾胃。
3️⃣.山药:富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助于消化吸收,增强免疫力。
4️⃣.芡实:具有补脾止泻、益肾固精的作用,对宝宝的脾胃有很好的调理效果。
5️⃣.莲子:富含蛋白质、维生素和矿物质,具有养心安神、健脾止泻的功效。
小贴士:
1️⃣.这款鹌鹑太子参汤不仅适合宝宝喝,也适合全家一起享用。
2️⃣.可以根据个人口味调整盐的用量。
3️⃣. 炖煮时间可以根据实际情况适当调整,但建议至少炖煮120分钟以确保食材的营养充分释放。
鹌鹑太子参汤是一款简单易做、营养丰富的健脾养胃汤。通过合理的食材搭配和炖煮工艺,将鹌鹑、太子参、山药、芡实和莲子的营养完美融合在一起。无论是宝宝还是全家人,都可以从这款汤中获得健康和美味的享受。快来试试吧!