黄帝内经推荐：冬季必喝的粥，适合全家人，附菜谱

黄帝内经原文：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少

用简单明了的话解释就是，冬为藏，意味着收敛，不外露，不管情绪还是行为，都要以内收为主。冬天对应肾，肾经如果藏不够，到春天就会四肢无力，手脚冰凉

所以今天特别推荐4款冬季的养阳粥，健脾养胃，补气血，补肾气，养肾，养阳，由内而外的养颜

日常养生，其实不需要昂贵的食材，只需要坚持按照顺序，净化心情，先健脾胃，补气血，养肝肾，由内而外自然有好气色

坚持做，循环做，结合运动，一定会有一个好气色，好身体

养脾胃的小米南瓜粥，准备山药，小米，南瓜，炖煮30分钟，出锅的时候放入枸杞

养气血的五红粥，红豆，花生，红枣，桂圆，红糖，再加点糯米，黑米，早上来一碗，浑身都是暖的

养肾补肾的五黑粥，黑豆，黑芝麻，桑葚，黑枸杞，黑米，红枣炖煮2个小时，黑色入肾经，冬日里这样的粥，多多益善，怎么补都不为过，适合全家人喝

滋阴润燥的五白粥，莲子，百合，银耳，山药，薏米加黄冰糖，炖煮1个小时，滋阴养肺，润燥补水，滋养皮肤，女士一定要多喝这个粥

朋友们，你们学会了吗？

一定要去试一试，期待你们交作业

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