降温了，建议中老年人：少吃萝卜白菜，多吃4样，数九寒天安稳过

降温了，建议中老年人：少吃萝卜白菜，多吃4样，数九寒天安稳过。

随着冬日的脚步渐行渐深，我们已经正式踏入了数九寒天的门槛，人们常以“进九”来温柔地称呼它，这意味这一年中关于寒冷的深度旅行即将启程。“进九”，这两个字是对自然规律深刻理解的结晶。随着数九寒天的深入，对于中老年人而言，饮食养生尤为重要。在饮食上，建议中老年人：少吃萝卜白菜，多吃4样，注重温补，以增强体质，数九寒天安稳过。

一、羊肉

在众多温补食材中，羊肉以其独特的温阳散寒、益气补虚之功，成为了中老年人冬季餐桌上的优选佳品。羊肉性温热，富含优质蛋白质、矿物质及维生素，不仅能够为身体提供充足的热量，还能有效促进血液循环，增强机体抵御寒冷的能力。让中老年人在数九寒天里，既能抵御外界的严寒，又能安安稳稳地度过这个冬季。

二、豆制品

在这样的数九寒天里，对于身体机能逐渐减退的中老年人而言，保暖与养生显得尤为重要。豆制品以其独特的营养价值，成为了中老年人冬季饮食中的优选佳品。豆制品，作为植物性蛋白的杰出代表，不仅富含易于消化吸收的优质蛋白，还蕴藏着丰富的钙、铁、磷等矿物质以及多种维生素，是增强体质、抵御严寒的天然屏障。

三、板栗

板栗素有“干果之王”的美称，它含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质等营养成分。像每100克板栗中，碳水化合物的含量能达到40克左右，能为中老年人提供充足的能量，帮助他们在冬天维持较好的体力和精力。

四、山药

山药，自古以来便被誉为“神仙之食”的滋补佳品，无疑是中老年人的理想选择。山药，其貌不扬，却蕴含着丰富的营养与独特的药用价值。在寒冷的数九寒天里，适量食用山药，不仅能够增强体质，提高免疫力，还能有效抵御严寒的侵袭，让身体由内而外地散发出温暖与活力。

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