冬至后，这汤使劲喝，一补钙、二驱寒、三强免疫，数九寒天舒服过

嘿，朋友们！冬至一过，是不是觉得寒风刺骨，冷得直打哆嗦？别急，今天给你们带来一款超级暖身又营养的汤品——核桃黑豆山药汤，保证让你在这个冬天精神饱满，身体倍儿棒！这汤不仅好喝，还能补钙、增强免疫力、强健筋骨，简直就是冬季养生的不二之选！

【食材揭秘，营养满满】

首先，咱们得说说这汤的食材。核桃、黑豆、山药、红枣、莲子、芡实，再加上猪骨，每一样都是营养满满的好东西！

• 核桃：补脑益智，补肾温肺，让你冬天不再怕冷，思维也变得更敏捷！
• 黑豆：补肾益阴，健脾利湿，不仅让你肾气十足，还能帮你排出体内湿气，轻松过冬！
• 山药：健脾益胃，滋肾益精，吃了它，你的脾胃会更健康，身体也会更强壮！

再加上红枣的甘甜、莲子的清香、芡实的滋补，以及猪骨的鲜美，这汤的口感和营养，简直无敌了！

【简单几步，美味出锅】

做法也超级简单，跟着我的步骤来，保证你能做出一碗营养又美味的核桃黑豆山药汤！

1.炒黑豆：先把黑豆炒制到表面微微开裂，这样黑豆的香味会更浓郁，营养也更容易被吸收。

2.焯猪骨：猪骨焯水去腥，这样炖出来的汤会更清澈，口感也会更好。

3.切山药：山药去皮切成小块，红枣去核备用，其他食材也洗净备用。

4.炖煮：把所有食材放进炖盅里，加水炖煮2小时，调味即可。

看这步骤，是不是超级简单？只要跟着做，你也能成为家里的“大厨”！

这碗汤的好处，可真不是盖的！喝了它，你不仅能补钙，让骨骼更健康；还能增强免疫力，让你少生病，精神饱满地迎接新的一年！更重要的是，它还能强健筋骨，让你在寒冷的冬天也能活力满满，不畏严寒！

朋友们，这么营养又美味的汤品，你们怎么能错过呢？赶紧动手做起来吧！

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