1.晚上看电视时按了一下神门穴和劳宫穴，睡觉之前就有困意了，所以上床入睡很很快。
2.如果上床的时候还没有困意，就看一会儿闲书，那种看拿起来就犯困的书。
3.睡前用开水冲了一个鸡子黄，睡前又吃了一点百合汤。
4.最近从调理五脏入手，在吃两种药归脾丸和杞菊地黄丸。
5.晚上睡不着的时候用盐袋子捂脚，身上有凉意的时候效果更好，如果身上已经燥热了，就不要用盐袋子捂脚了，否则会身上更燥热。
6.半夜如果醒了不要看时间，找一个靠垫，靠在床头半躺半睡，这样呼吸更顺畅。如果是纯粹打坐的话，感觉坚持不了多长时间，半躺半坐着能坚持很长时间，如果睡着了就直接睡，因为上身盖着被子也不会着凉。
7.不管用什么办法，假使是吃点药也比硬熬到天亮要好，毕竟吃药对人体的伤害比熬夜对人体的伤害要小。
8.盖稍微重一点的被子，身上有微微的压力感，感觉有按摩的作用，这样睡眠效果更好。
9.最近每天都在晒太阳，选择下午阳光最强烈的地方时候去晒，晒完之后又跳一会儿广场舞，身上微微出汗即停止。
10.每天泡脚的时候都要把水温控制在40度，看一下时间，以不超过20分钟为准，感觉这样泡完之后没有燥热的感觉。
11.每天吃完饭后会准时下楼去，在小区内走个三圈。
12.有困意再入睡效果最好，不要机械地要求自己比如10点钟一定要入睡，这样不困的时候入睡，反而越睡越焦虑。
13.半夜如果醒了，胡思乱想的时候就起来看一会儿纸质书，把思绪拉回来，不要让思绪一直延续下去。
14.如果各种办法都用过了，也无法再入睡的时候，我就会起来喝一袋感冒药，不知道对不对，因为里面都是凉药，身体燥热的时候，喝一袋还是管用的。这个要根据自身的情况，不要盲目效仿。
15.如果再睡不着，那就心平气和地接受吧，白天再补会儿觉，也不要让自己焦虑，让自己焦虑是最蠢的办法，只会越越来越严重。心平气和的对待，然后通过白天补一会觉，这样慢慢地调整。