锦途如饴

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优质健康领域创作者

如果半夜醒了不能入睡，也要心平气和，不焦躁，第二天反正也不上班，可以补补觉，这样心平气和，反而有利于再次入睡。
如果实在睡不着的话，我会起来喝一袋牛奶，牛奶第一个有安眠作用。第二牛奶是寒性的，也能够把身上的燥热压下去。基本上喝一袋牛奶之后了就能够入睡，今天早上睡到了7:30才醒，但是这种晚上喝牛奶的习惯可能也不好，但是比一晚上不能入睡，效果要强的多。

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晚上醒后如果感觉很燥热，就会把脚伸出来凉一会儿或者下床稍微干点别的事情，让身上的燥热缓解一下，再上床入睡。
每天都把自己白天所做的运动，所吃的食物记录一下，如果当天晚上睡眠比较好，就复盘前一天的运动，前一天吃的食物，这样可以找出规律来，慢慢的自己来调整。

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.半夜如果醒了不要看时间，找一个靠垫，靠在床头半躺半睡，这样呼吸更顺畅。如果是纯粹打坐的话，感觉坚持不了多长时间，半躺半坐着能坚持很长时间，如果睡着了就直接睡，因为上身盖着被子也不会着凉。
不管用什么办法，假使是吃点药也比硬熬到天亮要好，毕竟吃药对人体的伤害比熬夜对人体的伤害要小。

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1.昨天超额完成每天1000个跳绳的任务，跳了1200个，昨晚休息的很好，不知道是不是跳绳起了作用。
2.昨天做了一件以前从来没有做过的事情，还没有确认昨晚睡眠不错是不是与这件事有关，那就是把两粒归脾丸捣碎了，用胶布敷在肚脐上。 3.昨天继续前一阵每天都在做的运动，就是八段锦加上季昌贯虱加上广场舞。

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做完八段锦之后，做五遍季昌贯虱这个动作，跟练的人说自己做后效果很好，她是入睡难，然后醒了以后再次入睡比较困难。这组动作做时后脚跟要撵地，多练后脚跟，补充肾气。

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1.把以前的跳绳找出来，规定每天跳绳1000下，为了不伤膝盖，找了一双厚的软底鞋。俗话说动则生阳，每天多动动，保证自己白天阳气能够充分释放。做完以后记笔记，我是画正字，两个正字画完正好是1000次。
2.每天都做八段锦，要求要求自己的每一招每一次都做到位，以拉伸力度最大为基本条件，八段锦的很多动作都是拉伸的，有利于疏通肝胆经。

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与其花大价钱买一些昂贵的护肤品，不如多吃抗氧化的食物，价廉物美，而且还不担心有副作用。多吃富含番茄红素的番茄，对清除体内自由基很有帮助。平时多吃一些紫薯，黑米，黑豆等富含花青素的食物，美容养颜。
再冷的天也要坚持室内通风，中午温度最高的时候把卧室的窗户打开，同时把客厅的窗户也打开，让空气对流。等到吃过午饭，午休的时候再把其他房间空气对流一下，把卧室的门关上。家中的空气流通，才能减少室内空气中的过敏源。

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经常泡一点桑葚水喝，最好用水煮开了喝效果更好，用小奶锅煮一把桑葚水，水开后关小火再煮3分钟，共煮三次。
煮米饭时加一点黑米，煮粥时加一把黑豆，家中没有新鲜菇类的时候会泡一点黑木耳。每次大小便时都会扣一下齿，肾主水。

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22小时前

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砧版的放置也是有技巧的，这次头左边放置，下一次就倒过来，不会让水往一边流，导致一个侧面产生黑斑。切水果的砧板和切肉的砧板不但要分开，而且要经常拿出去晾晒。没有太阳的话，我喜欢抹点盐杀一下菌后，再用开水烫一下。
我会一次性买很多筷子，但家里有几口人就拿出来几双筷子，每个季末会把筷子换掉，这样每次只要换两三双筷子即可。选择季末的原因是因为这样容易记住，每一季换一次筷子，正好是三个月。家中备一双专门搅肉馅，搅鸡蛋的筷子，专筷专用。洗筷子不要一把在一块搓，要用抹布每根从上往下捋，筷子磨损处最容易藏污纳垢

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不管用什么办法，假使是吃点药也比硬熬到天亮要好，毕竟吃药对人体的伤害比熬夜对人体的伤害要小。
盖稍微重一点的被子，身上有微微的压力感，感觉有按摩的作用，这样睡眠效果更好。最近每天都在晒太阳，选择下午阳光最强烈的地方时候去晒，晒完之后又跳一会儿广场舞，身上微微出汗即停止。

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1天前

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如果脚不暖和的话，半天都睡不着。在床上翻来覆去，越来越焦躁，可能会引起整夜的失眠，我是有亲身体验的，所以睡觉前一定让自己的脚暖和。
冬天外出的时候，如果天气很冷的话，可以在脚部贴一点暖贴或足贴，直接贴在袜子底部，这样保暖效果更好，因为感觉暖贴在走动的情况下，它的使用效果是最好的。

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穿棉拖鞋里面一定要放鞋垫，因为棉拖鞋有些收口处还有很多的毛毛，这样即使晾晒，里面也很难把潮气晾干，有鞋垫，把鞋垫拿出来晒，经常这样晾晒鞋子，鞋子才更保暖。
4.千万不要嫌泡脚麻烦，泡脚可能麻烦半小时，但是让你一夜安眠，这种健康效益是无法用时间来衡量的。

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晚上睡不着的时候用盐袋子捂脚，身上有凉意的时候效果更好，如果身上已经燥热了，就不要用盐袋子捂脚了，否则会身上更燥热。
半夜如果醒了不要看时间，找一个靠垫，靠在床头半躺半睡，这样呼吸更顺畅。如果是纯粹打坐的话，感觉坚持不了多长时间，半躺半坐着能坚持很长时间，如果睡着了就直接睡，因为上身盖着被子也不会着凉。

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2024-12-22

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1.寒从脚下来，只要有太阳就会把换下来的鞋子放到太阳底下晒一晒。脚不受凉，会减少很多感冒的机会。
2.经常会翻看鞋底，只要鞋底磨损了就会把鞋子扔掉，会减少摔跤的机会，而且鞋跟旁边磨损了，这样的鞋子穿久了会容易造成走路姿势不正确，甚至会造成脊柱侧弯。

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2024-12-22

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与其花大价钱买一些昂贵的护肤品，不如多吃抗氧化的食物，价廉物美，而且还不担心有副作用。多吃富含番茄红素的番茄，对清除体内自由基很有帮助。平时多吃一些紫薯，黑米，黑豆等富含花青素的食物，美容养颜。

15个大道至简的养生方法，坚持的人都赢了

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.一个补肾的锻炼方法，非常简单，行之有效。保持站立状态，双脚尽量靠拢，双手自然垂于身体两侧，抬起脚跟.，保持脚跟离地，坚持十秒或者20秒均可，然后脚下落一半，然后脚跟用力向下坠地。
腰背委中求，经常用拳头锤一锤双腿后面的腘窝。

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