自从退休后，闲不住的马叔叔又在家附近找了一个库房保安的工作。这天他下班回到家，一进门便说：“这天气真冷啊！”
老伴儿看他冷得厉害，便说：“先吃饭，吃完饭一会儿泡泡脚，舒舒服服睡一觉！”
饭后歇了一会儿，马叔叔便开始泡脚，起初还觉得挺舒服的，但没一会儿他便觉得心跳加速、头晕目眩。发觉不对劲他便赶紧停止了泡脚，并让老伴儿量了下血压，结果发现血压升高了不少。
老伴儿埋怨他本身就有高血压，泡脚水温太高了才导致了血压波动，马叔叔却表示怀疑：“泡个脚还能影响了血压？”
不得不说，高血压患者冬季泡脚确实也有一定的讲究，有些细节一定不可忽略！
一、高血压冬季泡脚，两个细节要牢记
高血压患者冬季很容易出现血压升高的现象，一方面是因为冬季室外气温低，人体受冷空气刺激后，交感神经会变得兴奋，进一步引发血管收缩、心跳加快，从而导致血压上升，心脏负担加重；另外一方面是冬天人们吃得多，而且喜欢吃一些高油脂高热量的东西，加上运动少，血压调节能力下降，很容易导致胆固醇沉积，进一步影响血压。
正常情况下，冬季用热水泡脚可以舒张血管，促进血液循环，从而降低血压。既然如此，为什么上文中的大爷泡脚反而泡出问题来呢？
首都医科大学附属北京世纪坛医院心血管内科主任医师王佐岩表示，高血压患者在血压控制比较稳定的前提下是可以泡脚的，但如果血压本来就偏高，那泡脚可能会导致血管扩张，诱发一定交感神经活性的异常改变，从而引发血压的波动。因此，建议高血压患者泡脚时要注意下面两个细节！
首先要选择合适的水温，要避免水温过烫，以免刺激引发一过性的血管扩张，导致血压过快下降，水温控制在40℃左右为宜。另外，泡脚时间不宜过长，泡以免过度刺激导致血压异常，一般泡上五到十分钟感觉舒服就行了。
二、5类人用热水泡脚看似养生，实则伤身
冬季泡脚能促进血液循环，改善手脚冰冷症状，还能调节内分泌、提高免疫力，另外还有提高睡眠质量、缓解疲劳等多种好处。不过，热水泡脚的好处虽多，但并非所有人都可以随便泡脚，尤其是以下5类人，不仅不能养生，反而容易伤身。
1、静脉曲张/深静脉血栓患者
静脉曲张或者深静脉血栓患者用热水泡脚，可能会加重血液的淤积，导致毛细血管破裂，引发出血点，导致小腿颜色变黑等。
2、下肢动脉硬化闭塞患者
下肢动脉硬化闭塞患者本身由于血管管腔狭窄、闭塞有缺血现象，如果用热水泡脚的话不但没法扩张闭塞的血管，还会导致皮肤周围温度升高，组织耗氧量增加，进而加重缺血现象。
3、糖尿病患者
糖尿病可能会出现末梢神经 病变，导致手脚等部位对温度、痛觉的感知能力下降，无法感知水温甚至被烫伤。烫伤后受下肢血管神经 病变的影响，慢慢可能发展为糖尿病足，甚至还可能面临截肢的风险。
4、脚气患者
有些脚气患者觉得用热水泡脚能缓解瘙痒症状，认为热水能杀菌，但其实脚气是真菌感染所致，需要100度的水才能杀死。而泡脚水的温度达不到100度，根本杀不死脚气真菌，反而会导致真菌活性增强。
5、心脑血管疾病患者
严重心脏病等心脑血管疾病患者，用热水泡脚会导致血管扩张，血液流向体表，从而导致大脑、心脏等重要器官缺氧，进而更容易导致心脑血管疾病发作。
三、冬季热水泡脚，牢记这5点细节
冬季用热水泡脚听起来像是一种不错的养生方式，但并不是所有的人都适合，想要享受泡脚带来的好处，一定要注意下面几点！
1、水温不要过高
建议泡脚水温不要过高，一般控制在40℃就好，以免水温过高烫伤皮肤，甚至引发皮肤红肿、脱皮等不良后果。
2、时间不要过长
泡脚时间不宜过长，最好不要超过半小时，一般控制在15—20分钟为宜，以免泡脚时间过长破坏皮肤保护屏障，进而引发皮肤病。
3、选对泡脚时间
泡脚时间建议选择在晚上七点到九点之间，最好不要在饭前饭后，空腹泡脚可能会引发低血糖，饭后泡脚则可能会导致下肢血管扩张，影响食物的消化，还可能会导致脑部缺氧，也不要在睡前泡脚，反而容易影响睡眠。
4、最好选择木桶
泡脚容器最好选择木桶，既有很好的保温效果，还不用担心与泡脚药物之间的反应。
5、不要乱加中药
泡脚时不要擅自乱加中药，因为不同体质的人适合的药物不同，药物应用不当可能会适得其反，使用药物泡脚要在中医师的指导下进行个体化调整。
不少人都喜欢在睡前用热水泡泡脚，感觉泡完脚整个人都舒服了不少，确实热水泡脚有很多好处。相信很多人都不会把热水泡脚和高血压联系到一起，谁会想到用热水泡脚可能会引发血压波动呢，因此泡脚也是个技术活，有些细节一定要掌握。
参考资料：
[1] 《慢病管理|冬季为什么高血压容易升高？》.三明市三元区洋溪卫生院.2024年01月13日
[2] 《又有人因为“泡脚”进了医院！6类人都需警惕！这些泡脚“雷区”快避开~》.北京卫视我是大医生官微.2022年12月11日
[3] 《睡前热水泡脚，睡个舒服觉！仅是生活习惯？有无益处？慢性病患者一定要看此文》.慢病界.2021年01月09日
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