昨天
江苏气象发布健康风险地图
预计未来3天
江苏心血管系统疾病和支气管炎疾病
发病风险较高
预计全省大部分地区
风险等级可达较高风险
其中，南通
12月17日、19日
心血管系统疾病较高风险
18日：心血管系统疾病高风险
17日、18日、19日
支气管炎中风险
天气转凉
如何呵护心血管快来看看这份科普↓↓↓
Q
气温变化
如何影响心血管健康？
刘健（国家健康科普专家库成员、北京大学人民医院心血管内科主任医师 ）：在季节转换、冷空气活动频繁的时候，心血管疾病高发，主要与气温低、运动少、吃得多、常感染这四个因素有关。
当天气寒冷时，人体的毛细血管收缩、心率加快、血压升高，导致心脏的工作压力增大，进而诱发心绞痛或者心肌梗死。体质差的老年人在气温降低时常常合并感冒、流感等呼吸系统疾病，也容易诱发急性心肌梗死和猝死。
可见，气温变化，尤其是寒冷刺激，可导致血压升高，并引发多种心血管疾病或使原有疾病急性加重。生活在我国北方地区的冠心病、高血压等慢性疾病患者以及老年人群，都要重视心血管疾病的预防。
Q
心血管疾病患者
如何应对寒冷的考验？
刘健：心血管疾病患者应注意以下五个方面。
第一，根据气温和自我感觉适当增减衣物。季节变换时，大家出门不妨多带一件外套。
第二，饮食不要过于滋补。对于心血管疾病患者来说，高盐、高脂饮食无异于疾病进展的“加速器”。在饮食上，患者应做到荤素搭配，以低盐、低脂饮食为宜。
第三，适度运动。适度运动可以促进血液循环。在季节变换时，心血管疾病患者不要停止运动。即使在家里不出门，大家也要尽量减少久坐。运动应量力而行，避免在清晨、晚上视野不清或雾霾天气时进行户外运动。
第四，及时接种流感疫苗。建议心血管疾病患者每年接种流感疫苗，避免重症流感及其引发的心血管事件。
第五，加强疾病自我管理。心血管疾病是慢性疾病，患者的自我管理是保持病情稳定的“不二法宝”。患者应做好指标监测，如自测血压、血糖，心衰患者还应监测体重、液体出入量等。患者要遵照医嘱按时用药，不擅自加减剂量和停药；坚持健康的生活方式；定期到医院复诊；出现症状及时就诊。
Q
心血管疾病患者
应遵循什么运动原则？
刘健：“生命在于运动”对心血管疾病患者同样适用。心血管疾病患者应坚持运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动或者75分钟的高强度运动。
教大家一个简单的判断方法：进行中等强度运动时，我们的心率和呼吸频率有所增加，但还能进行正常交谈；进行高强度运动时，则不能正常交谈。
寒冷时节，推荐的运动项目包括慢跑、登山、快走、球类运动等。不过，患者外出运动时要适当添衣，运动前要充分热身，运动过程中要及时补水，避免过量运动。
Q
高血压患者
在饮食上要注意什么？
刘健：在日常饮食方面，高血压患者要注意补钾、减钠。钠盐会升高血压，建议高血压患者减少钠盐摄入，每人每天食盐摄入量不超过5克。多吃富含钾的食物，如小米、小麦、菠菜、香蕉等。远离高脂、高糖食物，少吃生冷、辛辣的食物，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物。
冬季呼吸系统疾病高发
家里有学龄儿童的家长尤其要注意↓↓
冬季常见的呼吸系统疾病
有哪些表现？
冬季，由于天气寒冷、空气干燥，容易出现多种病原体感染。最常见的是普通感冒，主要表现为鼻塞、流涕、轻微咳嗽等，通常可以自愈。流感病毒感染，如甲流、乙流，患者在上述症状的基础上可出现肌肉酸痛、发热，还可能出现聚集性发病的情况，如果周围人也出现类似的症状，就要警惕流感的可能性。支原体感染多发生于儿童和青少年，主要症状包括发热、干咳、咽痛。传染性较强，常常呈聚集性发病。需要注意的是，抗生素对这些病毒是没有效果的。出现病毒感染时，切忌随意应用抗生素。面对高发的支原体肺炎等疾病
家长们应该怎样科学用药
一起来看
药师提醒：家庭小药箱需备齐四类药物
南京市第一医院药学部主管药师李杨：“针对儿童这个人群，普遍就是容易高发这些呼吸道疾病，所以说科学准备一些非处方药还是有必要的。”
药剂师提醒，应对呼吸道疾病，家庭小药箱需备齐四类药物，分别是：退热药、止咳祛痰药、抗菌药、雾化药。孩子在症状早期，体温不超过38.5℃时可以先居家，使用一些对症的非处方药物。
退热药常用的就是对乙酰氨基酚和布洛芬，3个月以上月龄的小孩，建议首选对乙酰氨基酚，6个月以上的儿童，建议这两个药都可以选。
家长朋友还应常备抗流感病毒的药物，主要包括奥司他韦、玛巴洛沙韦。需要注意的是，如果是单纯的支原体病毒感染，青霉素、头孢类是无效的，需使用的是阿奇霉素、罗红霉素等大环内酯类抗生素。为避免产生耐药性，建议先带孩子就医明确感染的是哪种病原体。
处方药不建议自行购买，自己服用的风险也比较高，非处方药像右美沙芬，不建议随意服用，因为它是镇咳药。对于小孩来讲，建议选择一些口服的，就是糖浆的一些剂型或口服溶液，相对来讲是比较好服用的，也容易控制剂量。
近期气温偏低
大家及时增减衣物
饮食摄入多样化
保持良好心态
外出可佩戴口罩
可适度锻炼，多饮水
来源：@江苏气象、央视新闻、健康中国
编辑：王婷