生气竟会这样伤“心”，这些方法助你保持心脏健康

【#爸爸辅导孩子作业被气到心肌梗死#】 12月12日（发布），浙江，张先生（化名）40岁出头，儿子面临中考，他几乎每晚都盯着孩子写作业，还额外布置了很多“加餐”作业，两人经常为解答作业发生争执。一次争吵中，张先生突然胸痛难忍，连呼吸都变得困难，经急诊室医生排查，考虑张先生为急性心肌梗死。

你是否知道，生气可不只是心情问题，还会给心脏带来严重的伤害。当一个人长期处于激动、紧张的情绪中时，体内的交感神经会变得兴奋，使得心率加快，外周血管收缩，进而导致血压升高，这对血管和心脏都会造成损害。

偶尔生气，心脏和冠状动脉或许能较快恢复，但若是常常急躁、愤怒，心脏的负荷就会不断增加，心肌耗氧量上升，引发心肌缺血，甚至冠状动脉痉挛，从而产生胸闷、心绞痛等症状。

国外研究表明，情绪激动作为心肌梗死的潜在触发因素，会使心绞痛、急性心肌梗死或心源性猝死的风险增加2至3倍，可见保持良好情绪对心脏健康至关重要。

不仅情绪影响健康，体检查出小结节也让不少人担忧。通常医生会建议随访观察，根据结节变化确定治疗方案，在此期间，做好以下几点有助于结节恢复和身体健康：

饮食调整：遵循多素少荤原则，以果蔬杂粮等植物性食物为主，同时注重蛋白质补充，可多食用牛奶、鸡蛋、瘦猪肉、豆类等，保持饮食清淡。

适量运动：养成每日锻炼的习惯，能够增强身体免疫力，降低细胞恶变风险，助力身体保持健康状态。

充足睡眠：尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜。睡眠时身体的 DNA 具有修复功能，对预防和逆转恶性结节效果显著。

舒缓压力：保持良好心情，通过神经功能调节，让机体维持健康状态，减少不良情绪对身体的负面影响。

总之，无论是呵护心脏还是应对结节，都需要我们从情绪、饮食、运动和睡眠等多个方面入手，养成健康的生活方式，才能更好地守护身体的健康。