现在有肩周炎的人越来越多了，而且大多都是上班族，我就是个典型的例子，刚开始肩膀有些疼就没太在意，没过多长时间，胳膊就抬不起来了，晚上疼的根本睡不好，最后连一些简单的动作都做不了，简直要把人逼疯！好在是我找对了方法，现在已经成功摆脱了肩周炎，整个人都轻松了很多，下面就和大家分享一下我的解决方法！
首先要知道肩周炎主要是由于肩颈肌肉的过度使用或受伤引起的，所以需要先止痛。说到这就离不开用药了，口服药和膏药我基本都尝试过，个人感觉还是膏药更好一些，毕竟是外敷的，对身体伤害较小，但市面上的膏药种类太多，尝试了好多种才找到适合我的，就是疆寿堂康骨贴，这个是我用的最久也是感觉最好用的，刚开始感觉价格有点高，但用了几次后，就发现它的止痛效果真的不错！贴在肩膀上有种热热的感觉，就能明显感觉到肩颈的疼痛减轻了很多。而且它的药效可以维持很长时间，不会影响正常的工作生活。最重要的是它是国家一类医疗器械，非常安全不会刺激皮肤！
当时每天贴一次，才贴了几天，就发现肩膀的酸痛感明显减轻，肩部肌肉得到缓解，在这期间没有感到任何不适，所以我就坚持用了下去，贴了一个多月后，肩膀就能灵活运动了，疼痛的次数也减少了很多，最后一共用了5盒膏药，肩周炎就恢复的差不多了！
除了用药之外，我还特别注意日常护理，下面将具体方法教给大家：
1. 我会尽量避免长时间保持同一个姿势，尤其是在用电脑或者看手机时。会定时站起来走动一下，或者做一些简单的伸展运动，以缓解肩膀的压力。
2. 注意保温，不让肩膀受冷，特别是在空调环境下，我会记得加件衣服或者用暖宝宝来保暖。因为一旦肩膀受凉，就会引发疼痛和不适。
3. 等到肩膀不是特别疼的时候，我会开始做一些温和的康复运动，如轻轻旋转肩膀等。这些运动可以帮助我放松肌肉，促进血液循环，但切记不要过度，以免造成更大的伤害。
4. 在饮食上，我也特别注意。会尽量不吃刺激性的食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜等，以帮助身体恢复。
现在回想起来，虽然肩周炎给我带来很多困扰，但只要用对方，摆脱肩周炎真的很简单。希望我的方法能给大家带来一些帮助！