低脂低卡主食必备黑椒时蔬鸡米花意面 味道浓郁 一盘根本不够吃

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今天和大家分享的是

一款低脂低卡的必备美食

黑椒时蔬鸡米花意面

味道浓郁的黑椒时蔬意面搭配酥脆的鸡米花

一盘根本不够吃

意大利面小贴士:

1、供给人体所需的能量：意大利面是一种碳水化合物食品，它可以为人体提供所需的能量。

2、含有丰富的蛋白质：意大利面通常用面粉和鸡蛋制成，这些都是很好的蛋白质来源，对于肌肉发展和修复非常有益。

3、提供多种营养素：意大利面通常与蔬菜、肉类、奶酪和各种调味料搭配食用，这样就会提供更多的营养素，例如维生素、矿物质和纤维质。

4、有助于控制血糖：意大利面是一种低升糖指数的食品，这意味着它不会导致血糖迅速升高，因此，长期食用意大利面可能有助于控制血糖水平。

5、改善心理健康：意大利面含有色氨酸，这是一种能够改善心情和减轻抑郁症状的氨基酸。

A.食材准备

木耳 生菜 番茄 鸡米花 意大利面

黑椒酱 番茄酱

B.操作步骤

1.锅里水烧开 放入油盐

意大利面煮熟捞出备用

2.锅里放入食用油

鸡米花入锅煎至两面微黄捞出备用

3.油锅内放入番茄 炒出番茄汁

4.放入木耳继续翻炒

5.放入黑椒酱 番茄酱调味

6.最后放入生菜 锅铲搅动下

7.接着放入煮熟的意大利面翻拌均匀

8.最后撒上黑白芝麻 再次翻拌均匀盛出即可

9.盛入盘中放上煎熟的鸡米花就完成啦

C.成品

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