“甲子徒推小雪天，刺梧犹绿槿花然”，明天就是小雪节气了，虽然北方的温度稍微降了一些，但是南方依然温暖如春，如果身在北方城市，我们还要顺应节气的变化，调整饮食和作息，为冬天做好准备。
小雪节气，意味着寒冬来临，但是又未到特别冷的时候，明日小雪，牢记：“1不睡，2不去，3要吃”，顺应节气，安稳过冬。
1不睡：不要和衣而睡
小雪到了，早晚温差慢慢加大，中午的时候还算暖和，但是到了晚上，温度下降，和衣而睡不但会休息不好，还会影响身体健康，所以我们在休息的时候，最好不要穿厚重的衣服睡觉，避免起床的时候，由热变凉，引起感冒。
2不去：不去人群聚集处
随着小雪节气的到来，降温，降水会陆续出现，如果不注意身体，则很容易罹患流行性感冒，我们除了要加衣御寒之外，尽量不去人群聚集的地方，避免感染病毒，影响身体健康。
吃3样：
一，富含优质蛋白质食物
在我们生活中，富含优质的蛋白质的食物有很多，比如鸡，鸭，鱼，牛肉，羊肉等，天冷的时候，可以多补充优质蛋白，补充身体所需的营养物质，健康过冬。
推荐食谱：【酸菜鱼】
1.准备处理好的草鱼一条，先从鱼尾处下刀，再从中间剁开，去掉鱼牙，减少鱼腥味,然后剁掉鱼头，把鱼肉片开，再把鱼骨斩成段，放入盆中备用。
2.接着把鱼肉平铺在菜板上，片去鱼刺，剁成小段，再把鱼肉片成薄片，放入盆中，倒入清水，抓洗几遍，洗去血水，挤干水分放入盆中。
3.盆里加入食盐，胡椒粉，料酒各适量，用手抓拌均匀，使鱼肉慢慢入味，然后加入少许清水，再次抓匀，接着打入一个蛋清，快速抓拌均匀。再加入适量淀粉拌匀。
4.提前泡好的酸菜一根，放入盆中，洗净以后切成寸段，放入小盆里面，小葱一根切成段，放入盆中，生姜切成姜片，再抓入几粒花椒和红干椒备用。准备蒜子几粒拍扁切成蒜末，放入盆中，小葱切成葱花，和蒜末放在一起。
5.起锅添入半勺食用油，倒入葱姜和大料爆香，加入豆瓣酱3克，火锅底料5克，搅拌化开，炒出红油，倒入切好的酸菜，快速翻炒，放入鱼骨，翻炒均匀。
6.添入适量的清水，以漫住鱼骨为宜，加入食盐，胡椒粉，白糖，生抽各适量，老抽少许调色，等汤汁烧开后，改成小火炖煮3分钟，使鱼骨慢慢入味。
7.3分钟过后，下入鱼片，用勺子轻轻搅动，煮20秒左右，即可关火起锅盛入盆中，再加入适量的原汤备用。
8.炒锅烧热，添入少许食用油，等油温至6成热时，放入少许青花椒和红干椒，炸出香味以后，倒入葱花关火起锅，把热油泼在鱼肉上面，就可以上桌食用了。
二，富含维生素的蔬菜
蔬菜的营养丰富，富含维生素和多种微量元素，也是我们身体必不可少的营养物质，冬天除了吃一些肉类食材之外，还可以多吃一些蔬菜，有助于身体健康。
推荐食谱：【菠菜鸡蛋羹】
1.准备洗净的菠菜一把，去掉根部和老叶，用清水洗净备用，取一个小盆，里面打入4个鸡蛋，分别加入食盐，胡椒粉，料酒去腥，然后用筷子搅拌均匀，加入一勺的清水，清水和鸡蛋的比例为一比一，再次搅散备用。
2.另外取一个小盆，先刷上一层植物油，这样更利于蒸好的鸡蛋羹脱模，再把搅好的鸡蛋液用漏勺滤出泡沫，这样可以使蒸出的鸡蛋更加滑嫩可口。
3.锅里面开始烧水，加入少许的植物油，水开后下入菠菜，焯水一分钟左右，去除菠菜里面的草酸，然后捞出控水，再过一下凉水，放在干净的菜板上，用刀切成小段，放入小盆里面。
4.剥好的蒜子一小把拍扁，用刀剁成蒜末，红椒半个切成红椒粒，一起放入小盆中，再加入生抽一勺，香油一勺，用筷子搅拌均匀备用。
5.再把切好的菠菜倒入鸡蛋盆里面，搅拌均匀，封上保鲜膜，用牙签扎上几个透气孔，蒸锅中烧水，水开后放入菠菜和鸡蛋，开大火连续蒸8到10分钟。
6.时间到了，取出蒸好的菠菜鸡蛋羹，用刀尖在小盆的边上划上一圈，再倒扣在干净的菜板上，用刀切成小块，放入瓦煲里面，美味即成。
三，富含钙质的食物
进入冬天，特别是中老年人 ，很容易缺钙，引起腿脚酸疼，这个时候就可以多吃一些富含钙质的食物，比如豆腐，小河虾，排骨等，补充营养，强健筋骨。
推荐食谱：【河虾鸡蛋饼】
1.准备河虾半斤左右，淘洗干净以后，放入漏勺中控去水分。炒锅烧热，倒入小河虾，用勺子翻炒一分钟，把河虾炒熟炒变色，炒好以后盛入盆中备用。
2.青椒一个切成青椒粒，红椒一个同样切成红椒粒，用来配色，韭菜一把，切成韭菜碎和青红椒放在一起。
3.然后把配菜倒入盆中，打入两个鸡蛋，加入适量的面粉，用筷子拌匀，添入适量的清水，再次搅拌均匀，倒入小河虾，加入食盐，白胡椒粉各适量，搅拌化开调料。
4.重新起锅添入一大勺食用油，油热后倒入刚才调好的面糊，用勺子摊均匀，轻轻晃动炒锅，使馅饼受热均匀。
5.然后开小火把馅饼慢慢煎熟，把一面煎至定型以后，翻过来煎另一面，从边上淋少许食用油，继续晃动炒锅，把馅饼煎至两面金黄，放入盘中，切成三角块，就可以端上桌食用了。