把握睡前黄金三时段，培养健康新习性，尿酸管理自轻松。
首要之举，乃睡前适量补水。于就寝前一小时，悠然饮水一杯，实为明智之选。
睡前适量饮水，实乃降低夜间痛风突袭风险，助力尿酸顺畅排出的智慧之举。
再者，睡前如厕。人体尿酸，约有七成经由尿液排出体外。睡前一解，可有效缩短尿酸于膀胱及尿路之逗留时光，削减尿酸结晶成形，进而防范尿酸结石等并发之症，守护健康，
末了，脚部保暖亦至关重要。寒夜之中，脚部易受寒凉侵袭，致使血管收缩，血液循环减缓，不仅影响全身血液供给与营养输送，更添尿酸于关节处沉积之忧。因此，入眠之时，务必留意脚部保暖，或着袜，或置热水袋，以暖护双脚，促进血液畅流，减少尿酸结晶之生成与沉积，

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高尿酸、痛风是体内湿热较重所致，因此调理要从清热祛湿来入手。
推荐一个食疗金方，
1、菊苣：含有生物碱，具有降尿酸的作用；
2、栀子：清热利湿，促进尿酸排泄，养肝护肾；
3、葛根：利尿排湿；
4、桑叶：养肾利尿；
5、百合：养肝养肾，利尿消肿。将这5种食材搭配一起，用开水焖泡10分钟，每天喝2杯，一个月后等你的好消息！关注我，让您更健康。