养成良好的用脑卫生习惯，你需要知道这7个原则。

不良的生活卫生习惯，会让我们身体生病。不良的用脑卫生习惯，就会让我们的心理生病。我们知道，养成良好的生活卫生习惯的一些原则。比如我们要尽量早睡早起，还要每天收拾房间。我们每天都要洗漱，保持身体的清洁。我们不会一直在工作或者学习，我们需要休息、睡眠、娱乐。

同时，为了增强身体的素质，需要加强体育锻炼。同样的道理，想要保持用脑卫生就要遵循一些原则。所谓用脑卫生习惯，也就是我们的思维认知习惯。也就是我们倾向于以何种方式去思考，以及如何去处理头脑中呈现的表征信息。

良好的用脑卫生习惯，你需要知道的7个原则

越想越害怕的事情不去想

越想越害怕的事情不要去想，这是灾难化思维。如果你发现你总是习惯把事情往最糟糕的情况去想，那么意味着你存在灾难化思维倾向。这是一种固有的倾向，也就是你不自觉的就会往灾难化的方向去想。其结果就是你会感到恐惧，并且将这种恐惧当做真实的东西。

就像是你想象有个人从背后靠近你，你忍不住往后看，你越想越害怕，到最后就会彻底“疯掉”。你可以理解为所有的恐惧，都来自于“自己吓自己”。危险是客观存在的，但是人们不会因为客观存在的危险而感到害怕，因为人们不需要为还没有发生的事情而担惊受怕。

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越想越生气的事情不去想

越想越生气的事情不要去想，这是绝对化思维。所谓绝对化思维，就是始终站在你理解问题的角度去处理问题，却忽略了现实并非你理解的那样。当你越想越生气的时候，你的思维会变得偏执、僵化和违拗，就好像所有人只要不是顺着你的意就是再跟你作对一样。

当你这样做的时候，你的心胸、视野会变得极度狭隘。我们用“狭隘”这样的词，不是说你要应该要对别人宽容，而是要对自己宽容。你越想越生气，与你对抗的不是外界的某个人，而是你内心无法忍受的认知、体验、观念、感受。与外界的某人和解，实际上是与你自己和解。