2024年11月6日，馨馨紫光资深心理讲师卢淑芳在天河区棠下街道社区卫生服务中心开展了一场主题为“情绪调节策略——爱自己不止一种选择”的心理讲座。
在讲座中，淑芳老师通过oh卡带领大家体验情绪与需求的关系，并教授大家识别各种情绪以及如何应对负面情绪。
01
- 情绪OH卡初体验 -
欧卡，也称为OH卡，是一种潜意识投射卡。在讲座中，各位参与者选取自己最有链接的卡片，并被邀请分享选择这一卡片的原因和在卡片中体验到的情绪和需求。
“我看到一个庄园和铁锹，我的情绪是感到放松，我想到的情景是在庄园中劳动，这让我感到舒适。”
“我挑选的卡片中有一个小女生，她看起来很喜悦，我看着也深感喜悦，她就像我的小女儿一样，但我的小女儿更可爱。”
“我挑选的这张卡里有一个丧丧的人，她需要休息，我也需要休息，需要自由，我不想长大，也不想上班不想带娃……”
在一张张的小卡片中，大家慢慢关照自己，关照那些在平日里被淹没在信息中的心思和需求。
02
- 情绪面面观 -
平日里大家都能感受到许多情绪，但真正能将情绪观察清晰，并进行精准命名的时候其实很少。
因此，借助动画《头脑特工队》，淑芳老师带领大家辨别并命名各种复合情绪。
03
- 应对负面情绪的解囊妙计 -
接着，淑芳老师向大家揭示了情绪运作的真相。
《道德经》有云：万物并作，吾以观复。一股情绪的升起往往来源于念头，情绪产生后往往又会生出新的念头和情绪。
出门忘带伞淋了雨——懊恼，早知道就带伞了——埋怨，每次我带伞就不下雨，不带伞就下雨——烦躁，淋了雨也就算了，考试还出现了重大失误……
如此这般万物并作，我们很容易在各种纷繁的念头和情绪中消耗，身心得不到休息。
《大学》有云：知止而后有定；定而后能静。应付负面情绪的核心就在一个“止”字，淑芳老师给大家提供了各种可以“止”的办法——比如观察自己的情绪如何升起，感到不适时可以喝一杯水，散个步，深呼吸等，从而减少与情绪的纠缠和对抗。
讲座结束后，不少成员表示在这场生动的情绪讲座中获得了新奇的体验，提升了对自己的理解，了解了情绪有关的知识。
祝愿大家在纷繁的情绪中仍然能逍遥自在。
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