从132斤的胖子，瘦到了90斤，1个半月，只因作对了6件事

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

成功减肥不仅能改善外形，更能提升自信心和生活质量。作为一个资深营养师，小谦本文将分享我从132斤成功瘦到90斤的减肥经历

以及这过程中我所采取的六个关键策略，希望能给正在减肥路上的你带来启发。

1. 制定明确的目标

2. 调整饮食结构

3. 增加运动量

每周至少进行五次有氧运动，每次持续至少30分钟。

4. 保持充足的水分摄入

5. 记录饮食与运动

6. 保持良好的心态

在这个过程中，我遇到了许多挑战和困难，比如体重停滞不前或者偶尔的饮食失控。

通过这六个关键改变，我在1个半月的时间里成功从132斤瘦到了90斤。这不仅仅是体重的变化，更是我生活方式的一次彻底转变。

减肥真的很简单，如果你觉得很难，那一定是方法错了！我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例，精心整理了一份月瘦20斤减脂方案，领取的人比较多，点赞收藏 关注我！评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！