滑膜炎的困扰，我相信很多人都深有体会。我得滑膜炎已经有三年了，最严重的时候，膝盖又肿又疼，连日常走路都成问题。稍微活动一下膝盖就会听到膝关节吱吱的响，更别提上下楼梯时的煎熬了。这种痛苦让我对生活几乎失去了信心，工作也受到了极大的影响。
不过现在好了，通过大半年的努力，我终于摆脱了滑膜炎，日常生活终于恢复正常了。所以我本着能救一个是一个的态度，就和大家分享一下我的解决方法，说不定能帮到你们呢。
首先就是用药了，尝试了口服止疼药和膏药这两种方法，但是发现长时间吃止痛药，肠胃会受到很大损伤，就放弃了，所以主要是贴膏药止疼的，当时市面上膏药有很多，但效果都不是很好，而且还有一定的副作用，经过一段时间的尝试后，还是选择了朋友给我推荐的疆寿堂康骨贴，效果真的蛮不错的，跟我用过的其他膏药真的不太一样，可以缓解膝盖疼痛，放松僵硬的膝关节。贴在膝盖上不到五分钟就有种热热的感觉了，会感到很舒服，没一会疼痛就减轻了很多。而且效果可以持续8个小时以上，晚上睡觉也不会受到影响，并且在这期间也没有发现任何不适。
我基本每天都会贴一片，坚持贴了一段时间后，就感觉确实没有之前疼了，膝盖也放松了很多，而且上下楼梯干啥的也能正常进行了，效果确实挺不错的，最后坚持用了三个月，疼痛次数就明显减少了，到现在都没有复发过。虽然价格有点贵，但是整个过程才用了四盒，还是挺有性价比的，我个人感觉还是值得去尝试的。
除了贴膏药外，我平时会进行一些康复训练，但注意必须遵循的原则是循序渐进、量力而行！建议大家可以试试靠墙静蹲、直腿向上和弓箭步，这也是我恢复期最常做的动作，大家可以根据自己的情况适当参考！不过运动也是有讲究的，一般都是膝盖恢复的差不多了才开始运动，然后运动的过程中如果膝盖出现剧烈疼痛了就马上停下来，防止加重情况！
最后，在日常生活中，我会尽量避免一切会加重症状的事情。给大家总结了几条：
1.急性期休息为主，减少活动，切忌热敷，躺在床上的时候可以试着抬抬腿，但不要弯曲膝盖；
2.下床活动前佩戴有支撑作用的护膝，或者拐杖之类的减少患肢活动；
3.之后就是严格预防膝盖吹风或是受寒，饮食也少吃辛辣刺激以及生冷、寒性的食物；
4.不要过度食补，以免体重增长对膝盖更不友好。
以上个都是个人亲测管用的方法，单纯的用药或是锻炼恢复效果都不大理想，互相配合坚持真的会给你意想不到的惊喜！希望能帮到大家！