“糖友”每日食谱，日常可以吃哪些主食？还有正糖名家杞药消渴！

米唐友日常可以按照以下方法进行饮食的调理，平时还要多注意定期做坚持，不要吃太甜的饮食，适当的锻炼身体。还有正糖名家杞药消渴，营养全面，科学配比，纯天然植物提取，安心食用。

一、早餐

1.主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食。

2.副食：

①煮鸡蛋或荷包蛋一个。

②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。

二、午餐

1、主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食。

2、副食：

1.瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。

2.清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。

三、晚餐

1、主食:

1.高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。

2.喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。

2、副食：

1.蔬菜、豆制品等。

2.鸡、鸭、肉、鱼等，可根据个人喜好情况进行选择。

四、睡前喝一杯牛奶

五、糖友饮食注意事项

1、每日主食必须吃够，不得少于300克（干品）。

2、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。

3、食盐不超过6克，食用油用植物油，不超过18克为宜。

4、每日主食做到大米、面粉混合食用才比较合适，即一天二顿大米主食、一顿面主食；或一顿大米主食、二顿面主食。

每日饮食禁忌

1、不宜吃的食物

白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应该特别注意，不用或少用。

2、宜吃的食物

除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中含有较多的不饱和脂肪酸。如筱麦面、养麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素、维生素B和食用纤维。

可以用玉米面、豆面、白面，按2 : 2 : 1的比例，做成三合面馒头、烙饼、面条，长期食用，既有利降米唐，又能减少饥饿感。