没有人可以胖得健康！但是，这7个技巧，好好吃饭也能瘦下来

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

很多人认为，想要减肥就必须忍饥挨饿，放弃享受美食，但事实上，没有人可以胖得健康！

无论你的目标是减重还是维持理想体重，都不是通过节食来实现的。相反，合理的饮食和健康的生活方式能帮助你瘦下来、吃得开心。

一、注重食物的选择

二、使用小碗小盘

三、慢慢品尝

四、分食原则

饮食是减肥的重要方面，但运动同样不可忽视。良好的运动习惯能帮助你提高新陈代谢，增强肌肉质量。

六、减压措施

七、科学记录饮食和锻炼

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