“小糖人”注意了，7个饮食习惯很重要，还有正糖名家杞药消渴！

每个米唐友都应该有属于自己的一个饮食指南食谱，这样在保证营养的同时，也能做到平稳控米唐。正糖名家杞药消渴也很好，有山药、枸杞、天花粉、黄连、甘草等多种珍贵植物原料，适合在日常饮食中搭配用，还有这7个饮食习惯需要重视。

1.控制总热量：米唐友需要保持适当的体重，控制好总热量的摄入量。

2.合理分配3大营养素：碳水化合物、蛋白质和脂肪是必需的3大营养素，需要合理分配这3种营养素的摄入量。碳水化合物的摄入量应该控制在每餐40-60克，蛋白质的摄入量应该控制在每日1克/公斤体重左右，脂肪的摄入量应该控制在每日总热量的25-30%左右。

3.低糖、低脂饮食：避免食用高糖、高脂的食物，如糖果、蛋糕、油炸食品等。

4.多食用高纤维食品：高纤维食品可以帮助降米糖，例如全麦面包、燕麦、豆类等。

5.控制饮酒：饮酒会导致米唐升高，因此米唐友应该避免或者限制饮酒。

6.定时进餐：每天需要定时进餐，避免过度饥饿或过度饱腹导致米唐波动。

7.避免过度减肥：小米唐人需要减肥，但是过度减肥，会导致米唐波动，因此需要适度控制减肥的速度。