生完宝宝后，很多新手妈妈都会出现腹部松弛的情况，本以为隆起的腹部有朝一日会恢复往昔的平坦，可是等了一个月、两个月、甚至半年……肚子还是顽强地保持着蓬松的状态，腹部肌肉不能恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，这个时候，你可能需要考虑一个产后常见问题：腹直肌分离。
产后大肚子不消退，是不是腹直肌分离了？先看有没有这些症状。
■ 腹部肌肉看起来松松垮垮、肚子又大又松。
■ 躺下时肚子中间有个坑！
腹直肌分离严重的妈妈，平躺下，摸腹部中央会有一个坑。
■ 可能会伴随腰痛、膝关节疼痛等不适。
除了症状表现，还需要通过体格检查和影像学检查等进一步确诊。
腹部CT可以准确判断腹直肌分离的距离，也能进一步显示出腹壁的解剖结果，这对之后的对症处理很关键。
再教妈妈们一个在家就能做的自测方法。
仰卧，屈起双膝，露出腹部。将头和肩慢慢抬起来看腹部，做仰卧起坐的起始动作，之后用一只手的手指下压肚脐稍上的位置。若是能感觉到肌肉之间有空隙，且超过两指宽的话，则表示为腹直肌分离。
Ps：顺产的妈妈，产后3天或之后都可以检查，剖宫产的妈妈需要等到伤口完全愈合以后再进行。
什么是腹直肌分离？
妊娠期女性由于受体内激素水平变化，导致结缔组织弹性改变，腹白线被拉伸和变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开，此种现象称为腹直肌分离。
什么时候开始出现与恢复？
腹直肌分离通常发生在孕中期，孕晚期最常见，这种分离一般不会引起疼痛。分娩后1天腹直肌开始自我恢复，至产后8周左右达最大恢复水平，此后恢复平稳。
有哪些危害？
腹直肌分离不仅影响美观，还危害我们的健康
◆腰背痛：腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，从而增加后背疼痛的发生率，容易出现腰背痛。
◆增加盆腔脏器脱垂及漏尿的发生率。
◆产后腹部肥胖：腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，影响美观和形体恢复。
◆形成腹白线疝。