8种粗粮做主食，不用担心尿酸高，痛风患者应该少吃一些精致的米面。
第一，小米，它的嘌呤含量很低，每100g小米中只含有嘌呤大概6.6mg，含有丰富的营养成分，

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第二就是玉米，每100g玉米中嘌呤的含量大概是6mg，玉米中的粗纤维，有助于尿酸的排出。
第三，糙米，与精米相比，糙米保留了更多的营养成分和膳食纤维。
第4，薏米，薏米它富含有蛋白质、维生素B等营养物质，有助于降低我们的尿酸水平。
第5就是紫薯，富含维生素、矿物质、膳食纤维、花青素等，这些成分对于痛风患者的健康是大有益处的。另外红薯、高粱、芋头，这些食物都富含有丰富的膳食纤维和营养成分，可以作为我们痛风患者主食多样化的一个选择。
中医认为，高尿酸、痛风是体内湿热较重所致，因此调理要从清热祛湿来入手。
推荐一个食疗金方，
1、菊苣：含有生物碱，具有降尿酸的作用；
2、栀子：清热利湿，促进尿酸排泄，养肝护肾；
3、葛根：利尿排湿；
4、桑叶：养肾利尿；
5、百合：养肝养肾，利尿消肿。将这5种食材搭配一起，用开水焖泡10分钟，每天喝2杯，一个月后等你的好消息！关注我，让您更健康。