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文 | 读书君
10月23日，我们迎来了秋季的最后一个节气——霜降。
霜降，作为二十四节气中的第18个节气，标志着天气渐冷，初霜出现，冬天即将到来。
在这个节气里，民间流传着一句俗语：“霜降有三怕”，那么这三怕分别指的是什么呢？为何要怕？又需要注意些什么呢？一起来看看。
一、霜降到底指什么？
很多人以为霜降就是下霜，降霜，然而其实霜降只是一个节气名称，并不是指降霜。当然，它其实也传达了一种随时将会出现霜降的过程。
霜降，顾名思义，就是指气温骤降，开始出现霜冻的节气。那么，为什么强调是霜降节气降霜呢？说到这，我们就有必要了解一下霜是如何形成的？
霜是在气温降到0℃以下时，接近地面空气中所含的水汽在物体上凝结成的白色冰晶。它的形成需要地面温度低于0℃，且空气中的水汽达到饱和。
而霜降是秋天的最后一个节气了，霜降到，意味着开始进入到了冬季。此时，气温骤降，昼夜温差大，全国多地气温持续走低，尤其是北方地区，不少地方早已雪花飘飘。而南方地区还尚有秋意，此时正好是霜最容易形成的时期。
正如古籍《月令七十二候集解》所言：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”所以，每年公历10月23日左右，当太阳位于黄经210°时，被称为霜降节气。
霜降节气被古人分为三候：一候豺乃祭兽，意味着豺开始捕猎，为越冬做准备；二候草木黄落，树叶枯黄掉落，大地一片萧瑟；三候蜇虫咸俯，冬眠的动物藏入洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。
二、霜降有“三怕”，指的是什么？
1.怕无霜
老话说：“阴气胜，凝为霜。”霜降时节，如果无霜，则预示着大地上阴气不盛，达不到节气所需的程度。民间谚语有“霜降无霜，来年吃糠”“霜降见霜，谷米烂仓”等说法，认为霜降无霜代表来年收成不好，有霜则预示着来年收成好。
这是因为霜降时节降霜，符合大自然的发展规律，说明气候正常，这对农业生产来说，是有利的。
且霜是气温骤降，天气变冷的表现，霜降时节出现霜，预示着寒冷的冬季如期而至，这样的环境有利于杀死土壤中的害虫和病菌，为来年的农作物生长创造良好的环境。
而如果无霜，说明当年的气候存在异样，冬季不冷，大概率是个暖冬，则害虫和病菌可能得以存活，对农作物构成威胁。
2.怕不下雨
俗语说“霜降不下雨，暖冬到立冬”。霜降时节，如果不下雨，意味着空气中的湿度不足，这将导致冬季干燥，雨雪稀少，可能出现暖冬现象。
一如俗话说“霜降不下一冬干”，霜降无雨预兆当年冬天雨雪较少，暖冬的出现往往预兆来年春天“倒春寒”的现象发生，对庄稼的生长产生不利影响。
此外，霜降时节，北方大部分地区已接近秋收尾声，而南方则仍处于“三秋”大忙之中。不下雨可能会影响土壤湿度，进而影响农作物的生长。
3.怕乱补
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，说明霜降时节是进补的好时机。
霜降时节，天气渐冷，人们往往食欲大开，希望通过进补来增强身体抵抗力。然而，如果乱补一通，不仅无法达到预期效果，还可能对身体造成负担。
民间有“秋补”的说法，但秋补并非盲目进补，特别是对于一些体质虚弱或患有慢性疾病的人来说，更需要注意进补的方式和量度，要根据个人体质和天气变化来选择合适的补品。如果乱补，可能会导致上火、消化不良等问题。
三、那么，该如何应对呢？
1.针对霜降时节无霜或不下雨的情况，农民朋友可以采取以下措施来应对：
* 加强田间管理：及时松土、除草，保持土壤疏松，有利于土壤墒情的保持和作物的生长。
* 合理灌溉：根据土壤墒情和作物需水情况，合理安排灌溉时间和水量，确保作物生长所需的水分。
* 科学施肥：结合灌溉进行施肥，补充作物生长所需的养分，提高作物的抗逆性和产量品质。
* 防治病虫害：加强病虫害的监测和防治工作，及时发现并处理病虫害问题，减少作物损失。
2.霜降时节进补的注意事项
* 因人而异：不同的人体质和健康状况不同，进补时需因人而异。一般来说，可以多吃一些温补身体、增强免疫力的食物，如枸杞、核桃、红枣、芝麻、蜂蜜、生姜、莲藕等。
* 适量为宜：进补时需注意适量为宜。过量进补可能导致身体负担过重、消化不良等问题。因此，在进补时要控制量度，避免过度进补。
* 均衡营养：进补时需注意均衡营养。需保证其他营养素的摄入均衡，可以多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维和维生素的食物，有助于保持身体健康。
* 避免盲目跟风：在进补时要避免盲目跟风。不要盲目相信一些所谓的“神奇补品”或“秘方”，以免浪费金钱和时间甚至对身体造成伤害。应该根据个人体质和健康状况选择合适的补品和补法。
四、霜降节气的养生与习俗
▲霜降节气的习俗
1.赏菊
农历九月又叫菊月，霜降时节秋菊盛开，很多地方此时举行菊花会。自汉魏以来，人们便有重阳（九月初九）登山、佩茱萸、赏菊、饮酒的习俗。
2.吃柿子
此外，霜降时节柿子成熟，民间有吃柿子的习俗。人们认为这样可以御寒保暖，还能补筋骨。
当然，除此之外，还有送芋鬼、贴秋膘等习俗，不知道你的家乡，又有哪些不一样的习俗呢？也欢迎留言分享~
▲霜降节气的养生
1.保暖防寒
霜降时节气温骤降、昼夜温差大，保暖防寒是霜降时节的重要任务。要注意及时增添衣物，特别是早晚天气较冷时要穿暖和一些；晚上睡觉时要盖好被子，避免着凉感冒。特别是要注意足部、颈部、膝关节、肩膀和上腹部的保暖。
2.防秋燥
霜降时节天气干燥，容易引发秋燥现象。要注意多喝水、多吃蔬菜和水果等富含水分和维生素的食物；同时可以使用加湿器等设备增加室内湿度，缓解秋燥现象。
3.调整作息
霜降时节天气变冷，人体需要更多的休息来恢复体力。因此，要适当调整作息时间，保证充足的睡眠时间；同时要注意避免熬夜和过度劳累，以免影响身体健康。
4.保持心情舒畅
霜降时节万物凋零、景色萧瑟，容易引发人的消极情绪。要注意保持心情舒畅、积极乐观的心态；可以多参加一些有益身心的活动如户外运动等，以缓解消极情绪。
对此，你又怎么看呢？欢迎留言分享，一起探讨~
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