当一个人总是焦虑、抑郁、寝食难安、胡思乱想，他就应该意识到，自己的大脑，已经被“绑架”了。

佛门“四圣谛”苦集灭道，人为什么会痛苦？佛告诉你，因为你有着“求不得”的烦恼。那么，什么又是“求不得”呢？《金刚经》给出了答案：过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。活在过去的痛苦中，人就会抑郁；担忧未来的无着落，人就会焦虑；被眼前的难题困住，人就会寝食难安。

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所以，摆脱焦虑，归根结底，是要让你的心，或者说，你的头脑，从过去、现在、未来的种种”不可得“当中，摆脱出来。具体怎么做到？

本期”天涯隐学“，我们将分享7个实用的方法，帮你夺回大脑控制权。

留下一句“醒世菩提”，祝你未来的人生大吉大利。

一、冥想静心法。

冥想，不同于胡思乱想，冥想可以增加大脑中的化学物质，如血清素和多巴胺，这些化学物质可以减轻焦虑，提高情绪状态。

比如你现在想象自己深处一片沙滩上，阳光很温暖，远处的大海波光粼粼，更远的地方还可以看见小岛。当你冥想让自己置身于这一场景中时，便可以让身体放松，降低心率和血压，缓解身体的紧张和焦虑。

二、深呼吸平绪法。