住在同一个小区的王大爷和李大爷，人生经历可以说是十分相似，两人现如今都是62岁，而且都有着一个美满的家庭。
可是二人仍不满足，依然想要将老年生活过的有滋有味。
同时也是为了自己的身体健康，二人都选择了运动这种方式。
可是二人平时的运动方式有所不同，王大爷是天天都出去锻炼，反而李大爷的“锻炼热情”似乎不太高，每周也就有个两三次。
王大爷总是说李大爷不够坚持，锻炼效果肯定不如自己，但是李大爷面对王大爷的话语也总是笑而不语，依旧是我行我素。
这样持续了一段时间后，到底是天天锻炼的王大爷身体更好，还是偶尔锻炼的李大爷身体更好呢？
一、运动对身体的好处
“吃完饭运动一下”，似乎是很多人的口头禅。
因为大家对于运动最深刻的概念就是运动可以减肥，所以通过运动来消耗掉一顿饭可能摄入的超标热量。
可是运动对人体的好处，并非只有减肥这一种功能，尤其是对于老年人来说，运动能带给他们的好处，是很多营养物质和保健品都无法比拟的。
运动可以帮助人体消耗掉身体摄入的过多热量，同时如果运动量达标的话，也可以消耗人体过去堆积的脂肪，从而做到减肥的效果。
运动同时还能降低血液中的脂肪含量，让血液流动的速度更快一点。血液流动的速度比之前更快，就能让人体的代谢效率更高，人体的各项功能更强大，抵抗力也会大大提升，这对于老年人来说很难得。
很多人一旦到了老年，心肺功能就会大不如从前，这有可能就是因为心血管的活力受到了破坏。
运动能够给人带来的另一好处，就是增强心血管的活力。
一些适度的运动对于老年人来说，是预防一些疾病成本最低的方式，最大的花费可能就是每年要“报废”的鞋子更多了。
最后一种好处就是预防肌肉流失。
有些老年人在上了年纪后，就会出现皮肤褶皱，这其实就是肌肉流失。
尤其是在超过六十岁后，肌肉的流失就是一件不可避免的事情，身体里的肌肉就会肉眼可见的不如之前。
运动改善肌肉流失的效果非常明显，尤其是一些简单的力量训练，甚至可以增强身体各部位的肌肉。
二、到底是天天锻炼好？还是偶尔锻炼好？
很多人好奇，最后王大爷和李大爷到底谁的身体更健康？这两种运动方式老年人最适合选择哪一种？
可能和很多人预料的不同，王大爷每天坚持的运动就是跑步，最终因为膝关节磨损，最终只能无奈的终止了跑步锻炼的计划，转而开始一些不会对关节造成损伤的运动方式。
反而是每周运动两三次的李大爷身体越来越健康，看着年轻了好几岁！
之所以会造成这个局面，是因为王大爷每天的锻炼量都非常高，属于是一直在过度运动，身体很难承受住这个负担。
这样坚持的时间久了，对身体的损害就会非常大，尤其是老年人脆弱的关节。
其实不仅仅是老年人，甚至就算是年轻人，如果过度的给关节带来压力，也会给关节造成磨损，甚至可能会影响到之后的正常活动。
对于老年人来说，运动首先要保证的就是不能损害自己的身体，所以运动量是需要严格把握的一点。
每个人的体质不同，就算是一些老年人的体质也并不一定会比年轻人差。
老年人在运动量和运动频率上，要根据自己的情况来判断。
要是感觉到身体过于劳累，或者身体某处出现不舒服的感觉，就一定要停下来，至少今天只能到这了。
三、除了过度运动，老年人锻炼时也要注意以下几点
人的身体强度会随着年龄逐渐的有所降低，而坚持运动能减缓人们衰老的过程，所以即使是老年人，只要坚持适度的运动，也能够越活越年轻。
对于老年人来说，除了运动的强度不能过高以外，需要注意的事项还有不少。
1. 早上锻炼要等上一会
很多老年人早晨醒的比较早，而这之后到早饭的时间，就是很多老年人最喜欢出门锻炼的时间。
虽说早起和运动都是特别好的习惯，但是有些时候加在一起，就有可能会给身体带来损害。
因为户外的植物，经过了一夜的呼吸作用，不仅消耗掉了空气中的大量氧气，还让空气中的二氧化碳浓度得到了提升。
所以老年人非常不适合在这个时候出门锻炼，很容易会因为氧气不足而进一步影响自己的心肺功能。
所以老年人如果有早起锻炼的习惯，大可不用这么着急，最好能够多在家呆上一会，等着天亮了，再选择出门锻炼，效果会更佳。
2. 锻炼时要补充好水分
在锻炼的过程中，人们难免会有出汗的现象。而且也有很多人每次的锻炼目标就是要出汗才行，认为这样才是燃烧体内脂肪的表现。
可是很多人对出汗的行为理解有误，这其实就是一种水分流失的现象，同时也在提醒人们需要及时补水。
老年人在锻炼的过程中，同样会遇到这个问题，所以及时甚至提前补水都是很有必要的。
老年人可以在出门运动的时候，备上一瓶水，等到自己运动累了感觉到口渴的时候，慢慢的喝上几口补充水分。当然也可以出门运动前多喝一点水，这样就不需要因为水瓶的存在而影响运动了。
3. 运动前做好准备工作
一提到运动前的准备工作，很多朋友认为就是提前多喝水和准备好运动的衣服鞋子。
虽然这些也都十分重要，前面也有提到过，但是这里所说的准备工作是指要在正式运动前做热身运动。
热身运动对于很多人来说有些太耽误事了，所以很多人也是象征性的做了几下热身运动，都开始投身于锻炼之中。
这样的做法有一定的概率会损害身体，尤其是对于骨骼肌肉强度都不够高的老年人，身体损伤的概率会更大。
所以老年人千万不要小看了这十几分钟的热身运动，通过拉伸的动作可以让肌肉放松下来。
同时老年人也可以通过这个过程，让自己全身心的兴奋起来，运动效果也会事半功倍。
4. 要选择合适的环境锻炼
现在很多老年人的时间其实并不自由，需要照看自己的家里的孙子、孙女，所以很多老年人锻炼的时间只能选择下午两点左右，将小孩送到学校，才是他们最自由的时间。
可是这段时间恰恰是一天中最晒的时间，如果这个时候强行的在外界环境下运动，就有可能会出现晒伤的情况。
所以如果老年人的锻炼时间只有这段时间，就不要执着于在外界环境运动，尽量选择在室内或者不晒的地方进行运动，来预防皮肤暴露在阳光下出现晒伤的情况。
四、这两项运动特别适合老年人，抓紧尝试起来
很多老年人对于自己的身体情况还是有一定的了解，知道自己不能做一些剧烈的运动。
就像王大爷，在过度运动而关节受损后，并没有自暴自弃，哪怕就是呆在家里，也会坚持锻炼。
至于有哪些运动对身体的损害最小，但是效果并不差，甚至还非常适合老年人尝试呢？
其中一种运动就是流传已久的太极拳。
很多人对于太极拳的印象就是一种“功夫”，练得时间久了似乎就能成为“绝世高手”。
令很多人失望的是，练习太极拳并不能让你成为“武林高手”，但是却能保证你拥有一个健康的身体。
根据一些研究标明，长期练习太极拳，能够帮助普通人预防高血压的出现，还能让那些高血压患者们的血压降低，甚至可以逐步的恢复到正常的水平。
不仅降低血压，太极拳也有一定的力量训练，可以帮助老年人锻炼肌肉和预防肌肉流失。
另一种锻炼就是近几年风靡一时的广场舞。
一提到广场舞，可以说是有人喜爱有人恨。参与其中的人对于这项运动可以说是爱的不行，被广场舞影响到生活的人则是对这项运动深恶痛绝。
可是这都无法妨碍其成为最适合老年人的运动之一，而且还能提高老年人的社交圈子，让老年人从中收获到更多的快乐。
经常跳广场舞，除了给老年人的身体带来莫大的好处，就连大脑也会因为这种运动而更有活力，对抗老年痴呆的能力也就更强。
但是老年人在平时进行广场舞运动的时候，尽量不要做到扰民，这样对自己对他人可以说是一件双赢的事情。
总结
长期坚持运动并不是一件简单的事情，但是老年人还是应该坚持下来，毕竟适度的运动会让自己的身体更为健康。
而老年人也可以根据自己的身体情况，选择自己最合适、最喜欢的运动，让自己始终保持活力，并且越活越年轻。