从大学毕业后踏入职场，开始了每天都坐在电脑前设计、改稿、和甲方沟通的“社畜”生活。一段时间后，发现肩膀和脖子越来越僵硬，每天回到家就感觉背部酸痛！捏一捏脖子、伸展一下，似乎能稍微缓解，但过不了多久又开始难受了。我以为这只是加班太多、睡眠不足引起的，没太放在心上！
情况变得更严重了，不仅肩膀酸痛，脖子都开始有刺痛感，坐久了甚至会头晕。后来，朋友给我介绍了一位中医馆的大爷，他建议我尝试针灸！说可以舒缓一下颈椎的压力。紧接着我就去尝试了两次针灸，虽然看着可怕，但是针完颈椎舒服多了！
不过就针灸的地方离家太远，每次往返通勤都要很长时间，对于像我一样的上班族不太友好！特别麻烦！特别是针要坚持下去作用才大，一次的价格就真的很高，一直做下去，真的吃消不起！
后来之前去中医馆，大爷给我推荐了一款颈椎贴，万康帆远红外理疗贴！虽然价格有点高，但效果真挺不错。每次颈椎疼得厉害的时候，我就贴上它，大概十几分钟后疼痛就缓解了，效果能持续六七个小时左右！
在网上一搜，说这款膏药可以发射远红外线，来促进血液循环，修复颈椎受伤的组织！钱没白花!这个贴膏确实改善了我的生活质量，也让我工作起来更轻松！慢慢地，我感觉脖子疼的频率减少了。不过平时难免还会有低头看手机、电脑这些动作，还是会有些不舒服，影响做事。
我也意识到，不论是贴膏药还是去针灸，这些都只能缓解症状，想要彻底解决颈椎问题，还是得加强颈部的力量。
所以我开始锻炼身体，比如每天晚上在家米字操或者颈椎操，坚持持了三个月，颈部的力量真的有明显提升。
我还尝试了一些比较难的训练，刚开始每次练完脖子和肩膀都会酸痛好几天，但随着逐渐增加训练强度，调整恢复时间，颈椎的状况越来越好，之前的疼痛再也没复发过，偶尔有点酸也很快能恢复！
最后，想给大家分享一些小建议：平时一定要注意坐姿和站姿，避免长时间低头或者保持一个姿势不动，最好每隔一小时起来活动一下，做一些颈部的拉伸。饮食方面，多吃点富含镁的食物，比如菠菜，镁可以帮助钙吸收，还能缓解肌肉紧张！