2020年年末，因为一次外伤导致左侧肋骨骨折。平时动作大一些时，右边肋下会隐隐作痛。之后一天，右肩偶尔开始有些疼，我没太在意，觉得可能是之前的外伤引发的肌肉损伤，休养几天就会好！
直到有一天，突然发现自己已经无法扣上背后的扣子，右臂往后上方伸的时候疼得厉害！夜里一翻身就会被疼醒。
去了中医院，X光片显示骨头没问题，医生说是肩周炎，医生不建议手术，建议针灸加用药。下面就和大家分享一下医生制定的保守治疗方案吧！大家可以参考参考。
1. 针灸
针灸的时候有点疼但可以忍受，配合红外线灯照射肩关节，一小时下来肩膀感觉热热的，挺舒服的。当晚我就睡了个好觉，没被疼醒。连续治疗七天后，肩膀的疼痛明显好转，右臂能勉强摸到左侧肩胛骨下角，日常的一些活动也更自如了！
2. 用药
①止疼药
医生开的止痛药，效果不错，但是对肠胃有副作用，我吃了之后，总会闹肚子，跑厕所，闹心的很，后来我只在夜里疼得厉害时吃。肠胃不好的朋友慎选！
②远红外膏药
在医院的时候，认识的一位病友推荐的外敷膏药。说止疼效果很作，用起来很温和！当天就下单了。它是远红外作用的，可以发射远红外线，从根源帮助修复受损组织，帮助我们消炎止痛！
每次贴了十来分钟就不疼了，身上也不会有严重的药味，贴上去会有点热乎乎的感觉，止痛效果还不错，持续的时间还挺长的，也不会过敏！就是有些冷门。现在肩一疼就贴上一片!
③药用膏药
自己从药店买的，止痛效果很不错，就是贴了几小时觉得有点痒，撕掉看到有点红，大概过了两小时，就发现肩部皮肤肿热，心想应该是过敏了，肿的非常厉害！又过了一两个小时，简直没眼看！
3.后续锻炼
针灸结束后，肩周炎虽然改善了很多，但夜里还是有轻微疼痛，只能靠膏药缓解。听朋友推荐瑜伽有帮助，我就去健身房每周练3-4节瑜伽课，每次1小时。坚持了一个月后，肩周炎基本痊愈，抬手完全没有问题。
治疗肩周炎，最重要的就是坚持锻炼，不要中途放弃。坚持运动，像保养机器一样，人才能不“生锈”。希望我的经历能对大家有帮助，坚持就是胜利！