寒露，是秋天的第五个节气。深秋的气息越来越浓，此时也是中国南北大地上景观差异最大、色彩最为绚丽的日子。寒露时，北方已呈深秋景象，南方才秋意渐浓，蝉噤荷残。
一、节气来源
一候鸿雁来宾
从白露节气后开始往南迁徙，到了寒露节气后就是最后一批南飞的大雁了，再往后就要进入寒冷的冬天了。
二候雀入大水为蛤
雀入大水为蛤雀，雀是小鸟的意义。古人看到蛤蜊的花纹和小鸟的纹路相似，认为到了寒露这天，飞鸟会深入大海，变成蛤蜊，飞物化为潜物躲避寒冷。
三候菊有黄华
到了寒露节气，菊花已经开得很普遍了。因为这样的特性，菊花被赋予了很多独特的内涵，陶渊明描述的“采菊东篱下，悠然见南山”就一直被后人传诵。
二、顺时养生
1、起居：早睡早起晒太阳
湖南省直中医医院专家提醒，秋季易犯“秋乏”，人容易感到精神不振，疲倦乏力，因此要保持充足规律的睡眠，早睡早起，早睡以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。
2、多吃豆，少吃瓜
民间有句谚语，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。秋季是丰收的季节，也正是食用果实和种子的好时节，豆类就是其中之一。此时的豆类积蓄了丰富的营养物质，适当多吃更能养人。
推荐食谱：黑豆大枣粥
做法：先将黑豆洗净浸泡1小时，加热煮沸至豆子将熟，加入100克粳米和6颗大枣，文火炖焖成粥状即可。
黑豆中含有花青素，有抗氧化的功效，且黑豆入肾经，搭配大枣益气养血，起到补肾养颜的功效。
3、健体养生防“防三露”
到了寒露节气以后，人们要防“三露”：“前不露胸，后不露背，下不露脚。”
天气变凉后，有的人会出现尿频、乏力等症状，从中医角度讲，这是肾气不足的表现。
这时可以坚持泡脚养肾：水位略高于脚腕，泡15~30分钟至身体微微发热。在泡脚的同时，可以稍加按摩，用手把耳朵、腰部和膝关节搓热即可。
4、按摩三穴位，固本培元效更佳
（1）太溪穴
太溪穴在内踝骨向后凹陷的位置，为肾经原穴，既能滋阴降火，又能培阳补肾。而且，它阴阳都能调，可说是补肾的一个重要穴位。
（2）太冲穴
太冲穴在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里，为肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都可以通过这个穴位来调治。
（3）太白穴
太白穴在脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处，为脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。
三、推荐中医膏方及中医外治法
1、推荐膏方：滋阴润玉膏
（1）功效：滋阴清热，疏肝理气，补益肝肾。
（2）主治：用于因性腺功能逐渐减退导致的内分泌紊乱，出现阴虚内热、肝郁气滞、肝肾亏虚者，如：潮热汗出、心悸、眩晕、头痛、耳鸣、盗汗、失眠多梦、腰背酸痛乏力、胸胁不适、皮肤状态变差、外阴干涩等。
2、中医特色护理技术：脐灸
脐灸是在肚脐（神阙穴）上隔药灸，利用肚脐的皮肤薄，敏感度高，吸收快的特点，以及通五脏六腑，联络全身脉络的功能，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织。
充分发挥中药、穴位、艾灸的三重作用，以调和气血，疏通经络，从而达到防病健体的作用。
脐灸的适应症：
1、消化系统疾病：脾胃虚弱所致的消化不良、乳食不化、恶心呕吐、腹痛便溏，不思饮食、虚寒泄泻等。
2、呼吸系统疾病：外感风寒导致的咳嗽、哮喘、支气管炎等肺气较虚的疾病。
3、妇科疾病：痛经宫寒、小腹冷痛、冲任虚寒、瘀血阻滞证、妇女崩漏等。
4、其它：培元固本、补气生血、养血安神、养血复脉、温经散寒、引火归元、退热息风等。
湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 秦露
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（编辑YT）