缅甸99厅【溦8039400】小勐拉99厅健身6大禁，希望你一定不要犯！
1、禁过度节食
减肥期间，如果你过度节食，每天的热量摄入低于基础代谢值，会让你肌肉流失，易胖体质光顾你，减肥后身材也会复胖，这样的减肥是无用功。
科学的减脂餐要确保每天的热量摄入高于身体基础代谢值，低于总代谢值，同时均衡膳食营养，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，避免单一饮食，这样才能科学、健康的瘦下来。
2、禁睡眠不足
有的人习惯了熬夜过劳晚睡，晚上睡不着，白天起不来，没有精神状态，身体老化速度也会加快。睡眠不足的人，身体代谢水平也会下降，肌肉合成效率也会下降。
我们要劳逸结合，保证充足的睡眠，每天睡8小时以上，这样才能给身体足够的休息时间，提升肌肉修复速度，脂肪分解速度也会更快。
3、禁健身没计划
如果你健身的时候盲目瞎练，没有一个计划跟目标，不知道自己适合什么类型的训练，总是盲目瞎练，健身效率会低下，你容易中途放弃，也不容易练出理想的身材。
每个人适合的运动内容都是不同的。健身之前，我们要定制一份适合自己的训练计划，循序渐进提升训练难度，才能提升增肌减脂效率，更快收获一副好身材。
4、禁动作不规范
很多人刚开始健身的时候只关注重量，却忽略了动作规范，这样很容易在健身过程中拉伤肌肉，让健身变成伤身。
进行任何动作的时候，我们一定要重视动作标准，熟悉动作的轨迹，掌握目标肌群的正确发力，再循序渐进提升负重水平，这样才能有效提升健身效率，降低受伤几率。
5、禁不做力量训练
有的人觉得减肥要进行有氧运动，不需要进行力量训练，这样的做法是不可取的。有氧运动虽然可以帮您刷脂，但是，过量的有氧运动也会造成肌肉的损耗。
而肌肉是身体宝贵的组织，肌肉的损耗会降低身体基础代谢值，减肥效率也会慢慢变差，瘦下来后身材也会过于干瘪无形。
减肥加入力量训练的人可以有效提升肌肉含量，加强身体的基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，提升燃脂塑形掉了，降低复胖几率。
6、禁止间断性健身
平时不锻炼，周末疯狂锻炼的方式也是不可取的，健身并不是时间越久越好，突击式锻炼，很容易过度训练，导致身体出现问题。
健身需要合理安排训练时间，而不是过度训练。我们要保证健身的频率，而不是到了周末才疯狂锻炼。
平时工作日的时候也要抽时间锻炼，没有时间去健身房锻炼可以在家锻炼，没有器械可以进行自重训练，这样可以维持体能基础。
一次合理的健身时间最好不要超过2小时，超过2小时后身体力量会开始直线流失，注意力也会下降，这个时候更容易出现健身事故。