年龄大了，难免出现高血压、高血脂、高血糖等，很多人觉得“有钱难买老来瘦”，认为平常多吃点素食，少吃甚至
不吃肉更健康，其实这种想法是错误的。
随着年龄的增加，肌肉逐渐流失，腿部力量减弱，加上平衡能力变差，如果患上肌少症，容易发生跌倒等意外。
不吃肉，也会造成营养不均衡，导致蛋白质缺乏，抵抗力年龄大了，难免出现高血压、高血脂、高血糖等，很多人觉得“有钱难买老来瘦”，认为平常多吃点素食，少吃甚至不吃肉更健康，其实这种想法是错误的。
随着年龄的增加，肌肉逐渐流失，腿部力量减弱，加上平衡能力变差，如果患上肌少症，容易发生跌倒等意外。
不吃肉，也会造成营养不均衡，导致蛋白质缺乏，抵抗力英文liaming.Cn会随之下降，带来更多的健康问英文fashioncenter.Cn题。因此年龄大了，也要适量吃英文0005g.Cn肉，只是在肉类的选择上，应避英文dldingpiao.Cn免吃肥肉，种类上尽量少吃畜肉英文wnflhdu.Cn，以下这三种肉，大家可以多吃英文ladybee.Cn些。
1、鱼肉
鱼肉中含有丰英文cdszf.Cn富的不饱和脂肪酸，脂肪含量低英文zua.net.Cn，又容易消化。其中的不饱和脂英文288000.Cn肪酸对于心脏、大脑和血管健康英文zippertubing.Cn都有利，可以多吃些。可以选择英文shijue168.Cn清蒸、煲汤等方式，尽量避免油英文x4494.Cn炸。
2、鸡肉
鸡肉中富含各英文bebeta.Cn种营养物质，同时脂肪含量也较英文zxwaigua.Cn低。鸡肉有滋补的作用，对于营英文w1387.Cn养不良、贫血患者，可以达到补英文nifik.Cn气养血的效果。吃鸡肉的时候要英文twobaozi.Cn注意去掉鸡皮。
3、虾肉
虾英文phyzs.Cn的肉质肥嫩鲜美，老幼皆宜，备英文3333801.Cn受青睐。虾的吃法多样，可制成英文bbsbzw.Cn多种美味佳肴。虾中含有丰富的英文laozhainan.Cn镁。镁这种微量元素在人体中起英文lujiandong88.Cn着很重要的作用,可以调节心脏英文kaizf.Cn，减少血液中的
胆固醇含量，防英文w630.Cn止动脉硬化，同时扩张冠状动脉英文wangjingyade.Cn，对于高血压和心肌梗死有预防英文tw444.Cn的作用。
虾肉除营养丰富外，英文962887.Cn而且对于老年人来说更易消化吸英文girlspictures8.Cn收。虾皮也是虾身上功效多样的英文baidusong.Cn一部分,经常食用虾皮的老年人英文gsswhg.Cn可以在一定程度上预防因缺钙导致的骨质疏松,虾皮还能提高食欲。