国庆假期来临
亲朋好友欢宴正当时
“秋冬进补”
更成了人们大口吃肉的理由
州疾控中心专家提醒
长期吃油腻食物会导致血脂高，高脂血症患者可能会出现心肌梗死、心绞痛、出现中风、偏瘫甚至死亡。
不要以为自己年轻、不要以为自己瘦血脂就不会高，事实并不如此。
18岁及以上人群，甚至儿童，都有可能血脂高。
州疾控中心慢病所所长苏惠表示
体检报告上，那些与‘脂’字沾边的指标，要注意是否亮起红灯，比如高脂血症。
血脂升高后
如长期不控制
可使血管动脉壁形成动脉粥样硬化斑块
斑块易破裂脱落形成血栓
若堵住心脏
会出现心肌梗死、心绞痛
若堵塞于脑部
会导致脑梗塞，出现中风、偏瘫甚至死亡
我国18岁及以上居民高脂血症的患病率高达35.6%。这意味着，每3个人中就有1个可能正在和高脂血症“战斗”。
尤为值得警惕的是，原来高脂血症多见于50至60岁及以上患者。现在，随着生活方式的变化，年轻人中患高脂血症的人越来越多，甚至不乏青少年和儿童。中国血脂管理指南修订联合专家委员会去年修订发布的《中国血脂管理指南（2023）》中明确规定，血脂检测应列入小学、初中和高中体检的常规项目。
Q
我这么瘦居然也会血脂高？
前不久，恩施居民王女士到州中心医院健康管理中心进行常规体检，体重只有45公斤的她被提示血脂偏高。
“一些体型偏瘦的高脂血症患者，其油脂没存在皮下，而是存在血液里。”
许多人尽管瘦
但饮食习惯不良
长期摄入过多含饱和脂肪、反式脂肪和
胆固醇的食物
会增加血液中的胆固醇含量
进而引发高脂血症
所以应坚持体检
关注各类含“脂”类指标
苏惠介绍
除遗传因素外，慢性病、长期服药和不良饮食习惯都是高脂血症的催化剂。
患有糖尿病、甲状腺功能减退等疾病的患者，长期服用避孕药、激素等药物，不良的饮食习惯如暴饮暴食、嗜酒如命、偏食等都是高脂血症的诱因。
苏慧建议
1.合理饮食、适当运动、禁烟限酒，能有效降低血脂水平。
2.保持运动。长期缺乏运动会导致身体代谢减慢、脂肪堆积，进而影响胆固醇的代谢和排泄。可每周进行5~7次中等强度运动，比如快走、跑步、游泳等，每次不少于30分钟，让身体动起来，甩掉多余脂肪。
3.调控脂肪。做菜少放油，尽量选择蒸、煮、炖等少油的烹饪方式。冬季可以适当进补一些温性食物，切忌油腻过重。
4.食物多样。多吃含膳食纤维丰富的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，同时保证蛋白质的充足摄入，可以选择低脂的鱼虾、去皮禽肉、瘦肉等。
5.少盐控糖。对一个健康的成年人而言，食盐每天摄入量最好不超过5克。做菜时严格控制盐、糖，对生抽、蚝油、豆瓣酱等含盐量高的作料尤其要提高警惕。
全媒体记者 黎袁媛
来源：恩施日报
编辑｜胡 丽
审核｜程庆伟