我发现,很多人身上都有很强的对抗性,遇到什么事,第一时间不是允许和接纳,而是反驳。像个愤世嫉俗的喷子一样,看到什么总要喷上那么几句;或是像个喜欢抬杠的杠精,为了证明自己是对的,不断抬杠,不管是否有必要。
说实话,一个对抗性过重的人,往往是一个不够接受自己的人。这种对抗性是内在世界与外在世界的冲突和对立,从而觉得自己格格不入,浑身是刺,这刺扎伤别人,更扎伤你自己。
那如何减弱这种对抗性呢?与其说减弱对抗性,不如说增强对自己的接受度,学着去接受自己的缺点、不足甚至失败吧。
看过很多心理学书籍,也看过身边很多有心理问题的朋友,包括自己切身克服种种心理问题,性格问题之后,我发现绝大部分心理问题,说穿了都是自尊水平太低导致的。
对抗性重的人,自尊水平往往都很低。
而自尊水平低的人,往往自卑、敏感、孤僻,容易陷入自我怀疑和自我否定。我自己原先也是这种人,为了克服这个,我做出了各种努力和尝试,最终总结出了一套方法,希望对大家也有帮助,一共是3点:
1、打造成功日志本
一本可以记录自己觉得过往做过的最牛逼和最成功的事情,不断往里面添加,另一本就当成日记写,每天或每周,保持一个频率,写日常最微小的成功,比如今天看了一本什么样的书,得到了一个什么样的收获,再比如今天跑了5公里步,感觉自己棒棒哒,诸如此类的,都可以记下来。这件事的重点有三个:
- ①写下来
- ②长期坚持写下来
- ③每当感到挫败或失望时就拿出来看一看
2、建立恐惧保险箱
做法跟打造成功日志本差不多,把自己觉得恐惧的或者克服不了的障碍都写下来锁进一个保险箱里。重点也有三个:
- ①写下来
- ②锁进保险箱
- ③隔一段时间拿出来全部烧掉或者找个地方埋起来
3、断舍离
建议在做“断舍离”之前,去看看山下英子的那本《断舍离》,书不长,也很好看。
看完就去扔东西吧,把家里从里往外打扫一遍,把该扔的都扔了,尤其是那些看起来还很好,但实际上用不上的东西,统统都扔了,把收藏在犄角旮旯里的东西也都扔了,别舍不得,只从适用性的角度去考虑。
坚持个几次,每次打扫卫生,都践行一遍“断舍离”,相信我,你的自尊水平会上升一大截,对自己的接受度也会上升一大截,对世界的对抗性慢慢就会消失不见了。
以上,供参考。