民间有语：“热在三伏，冷在三九”，三伏天是一年气温特高、湿度又是最大的季节。今年的三伏天需历时40天，那么在这40天里，我们可以尽情的来进行各种养生，所谓的“冬病夏治”在三伏天里是最恰当的时候哟！
在这么热的天气，我们饮食上保持清淡、少油腻、不吃烧烤为主，多吃瓜类、蔬菜，例如：南瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜之类的，这些瓜都是应季菜式，在这期间，有些小伙伴可能会很不适应这么热的天气，容易中暑、湿气缠身，人是又累又热很乏力，所以在饮食上需要特别注意哟！从入伏开始到三伏尾，会有很多小伙食去贴艾贴过三伏，也是很不错的方式哟！只是花的时间长。
今天初伏，我要为大家分享的是这款荷叶茶，这款茶清凉补水、又减脂，很适合三伏天期间喝哟！做法特别简单，下面请看我的操作吧！
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【荷叶山楂茶】
主材料：干荷叶10克，山楂片5克，柠檬干3片
荷叶用清水浸泡至软，然后随个人喜欢可以切细丝，也可以切粗条，荷叶放的时候会比较久，多清洗几遍，味道会清爽一点。
柠檬和山楂放一起多清洗几遍，然后用清水浸泡半个小时，浸泡过的材料可以缩短煮制的时间，同时也更容易令它的营养成分挥发出来。
这茶做法真是特别的简单，取个小汤锅，把浸泡柠檬干的水连着柠檬干和山楂干一起倒进汤锅里，荷叶也一起倒进去哦！开大火烧开，再转中小火煲12分钟即可。
时间到了，这杯茶的味道一般，因为有柠檬干和山楂的关系，口感会有一丢丢涩口，可以适量的加点冰糖或红糖，一定不能放砂糖哦！同时温热时就要喝掉，凉了不建议喝。
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这杯茶做法特简单，无须什么小技巧。这杯茶做法特简单，无须什么小技巧。但这杯茶湿寒体虚者不适宜饮用，若要了解自己什么体质可留言给我。